Angstig gevoel zonder reden: Onbewuste angst

Heb je last van een angstig gevoel zonder reden? Dat is ontzettend vervelend, omdat je dan simpelweg niet de vinger kunt leggen op waarom je lichaam je het signaal geeft dat er iets niet in de haak is. Waar kan dit aan liggen en hoe los je dit op? In dit blogartikel gaan we er dieper op in.

Fysieke oorzaak

Ja, tijdens het onderzoek voor dit blogartikel kwam ik toch iets tegen wat even apart is. Er kan namelijk iets aan de hand zijn in je hersenen, oxidatieve stress, wat een angststoornis tot gevolg kan hebben.

Dit betekent simpelweg dat er stofjes zijn, vrije-radicalen, die zich koppelen aan delen in je lichaam waardoor ontstekingen en andere problemen kunnen ontstaan, die niet zouden ontstaan als je stofjes in je lichaam zou hebben die die vrije-radicalen elimineren.

Vitamine C is bijvoorbeeld zo’n stofje.

Heb je hier te weinig van, dan kan dit in je brein ervoor zorgen dat er door de vrije-radicalen schade ontstaat aan je neurologische verbindingen, met dus angst zonder duidelijke reden tot gevolg[1]. Andere problemen die je erdoor kunt krijgen zijn stemmingswisselingen en depressie.

Fysieke oorzaak wegnemen

Eigenlijk is het heel logisch dat het nemen van antioxidanten, zoals vitamine C, veel kan doen om de fysieke oorzaak voor onverklaarbare angst weg te nemen. Onderzoek laat ook zien dat mensen die een dieet hebben met weinig antioxidanten significant meer last hebben van angst dan mensen die wel een dieet hebben met antioxidanten. Alleen al het nemen van antioxidant supplementen gedurende 6 weken kan een angststoornis significant verminderen[2].

Ook kun je minder ongezonde voeding nemen waarin veel antioxidanten zitten. Denk dan aan gefabriceerde voeding, zoals chips.

Vind je het lastig om gezond te eten? Dan kan een hypnotherapeut je helpen om te achterhalen waar dit aan ligt, of je simpelweg helpen door je smaakperceptie van gezonde voeding te veranderen.

Door sommige ziekten en medicatie kan de smaakperceptie veranderen, maar hypnose en zelfhypnose helpen mensen om de smaakperceptie weer te herstellen. In een casestudie naar een vrouw die door een kankerbehandeling haar smaak niet meer in orde had, kwam naar voren dat 10 dagen zelfhypnose hielp om de smaakperceptie weer te normaliseren[3].

Een andere case-study laat zien dat dit gedaan kan worden met krachtige visualisaties waarin het bereiden van smaakvolle voeding wordt gebruikt om de smaakperceptie te verbeteren[4].

Heb je kinderen en ben je bang dat die niet willen mee veranderen als jij gezonder gaat eten, vanwege de smaak? Onderzoek laat zien dat zelfs medicijnen “lekker” gemaakt kunnen worden voor kinderen met behulp van hypnose[5].

Soms lost gezonde voeding de onverklaarbare angst niet op. In dat geval kan er een onbewuste mentale oorzaak zijn voor de angst die maar niet weggaat.

Mentale oorzaak wegnemen

Als je altijd angstig bent zonder duidelijke oorzaak, kan het ook zo zijn dat je ooit eens iets hebt meegemaakt wat jouw angstreactie heeft getriggerd, maar heb je dat niet goed kunnen afsluiten.

Het zou ook zomaar kunnen dat je als kind een heel alledaags iets hebt gekoppeld aan angst. Onbewust kun je dan dus de hele dag door getriggerd worden, maar omdat je het als klein kind hebt “bedacht” is het voor jou nu als volwassen persoon helemaal onduidelijk waarom je nu de hele dag met onverklaarbare angst nodig hebt.

Je kunt zelfs last krijgen van “ aangeleerde hulpeloosheid”, dit is eigenlijk het gevoel dat je geen invloed hebt op gebeurtenissen in je leven. Uiteindelijk kan dit zelfs leiden tot een depressie[6].

Dit soort onbewuste oorzaken kunnen opgespoord worden met behulp van een hypnotherapeut. Dan wordt er vaak een regressie uitgevoerd en dat kan verrassende resultaten opleveren.

Zo kwam iemand erachter dat ze een onlogische angst voor knopen had gekregen door een “enge” knuffel die ogen van knopen had.

Als de oorzaak, de gebeurtenis die angst in eerste instantie heeft getriggerd, is gevonden kan er vervolgens iets worden gedaan om het voortdurende angstige gevoel weg te nemen.

Oorzaak afsluiten

Heb je bijvoorbeeld het gevoel dat gevaar altijd op de loer ligt? Dan heb je het moment nog niet “afgesloten”.  Dit kan iedereen overkomen en het is zeker niet je eigen schuld als je last hebt van angst zonder duidelijke reden. Je brein kan onbewust van alles bedenken en je lichaam allerlei angstige signalen geven waar je niet om gevraagd hebt.

Gelukkig zijn er technieken die je hiermee kunnen helpen.

Bijvoorbeeld met de fast-phobia techniek. Deze helpt je onderbewuste dan om het moment af te sluiten, zodat je zenuwen nu eens echt helemaal rustig kunnen worden.

Bij deze techniek wordt er op een creatieve manier gebruikgemaakt van visualisaties om je hele gevoel bij de herinnering te veranderen, zodat je het echt achter je kunt laten.

Zelfs als je nu niet weet waarom je altijd angstig bent.

Manier van denken veranderen

Cognitieve gedragstherapie in combinatie met hypnose helpt ook om angst te verminderen[7]. Dit kan door allerlei technieken, zoals mindfulness om je zenuwen te kalmeren en hypnose technieken om je gevoelens te veranderen.

De gevoel omdraaitechniek maakt bijvoorbeeld gebruik van kleuren en symbolen om je onverklaarbare angst “tastbaarder” te maken, zodat je die kunt veranderen en kunt weghalen.

Vaak wordt iemand dan gevraagd om de angst in het lichaam aan te wijzen. De angst een gevoel te geven.

Vervolgens kan gevraagd worden om een goed gevoel, zoals gelukkig zijn of zelfvertrouwen in het lichaam aan te wijzen en een kleur te geven.

De kleur van het goede gevoel kan dan de kleur van het slechte gevoel uit het lichaam poetsen, waardoor de onverklaarbare angst ook kan veranderen.

Deze techniek kun je zelfs toepassen tijdens zelfhypnose.

Ook kan je allerlei gedachten omdenken, zoals:

1. Iedereen vindt mij raar.

Omdenken naar: Iedereen is meer bezig met zijn eigen leven dan met mij.

1. Ik ben niet goed genoeg.

Omdenken naar: Ik ben goed genoeg voor mensen die van me houden en die me kennen.

1. Ik kom over als een dom persoon.

Omdenken naar: Merendeel van de mensen komt van de mavo/vmbo, dus niemand is slim. We doen allemaal maar wat en VWO betekent vooral dat je dingen goed kunt onthouden. Dus dat maakt je ook niet per se slim in het dagelijks leven.

Dit soort technieken helpen je om anders te denken, waardoor je ook minder last kunt krijgen van onverklaarbare angsten.

Daarnaast zijn er ook nog andere cognitieve gedragstherapie en hypnotherapeutische technieken te gebruiken om angsten te verminderen, ook als er geen duidelijke reden is.

Zelfvertrouwen en zelfzorg verbeteren

Soms kun je ook het gevoel hebben dat je afhankelijk bent van andere mensen, en omdat er “niemand” is die voor je “zorgt” kun je last hebben van angst. Eigenlijk zijn dat signalen van een laag zelfvertrouwen.

Je denkt dat je het in je eentje niet redt.

Je kunt dan last hebben van belemmerende overtuigingen, zoals:

1. Ik ben niet goed genoeg.
2. Mensen willen niet helpen.
3. Ik moet alles alleen doen.
4. Om hulp vragen is zwakte.

Of iets dergelijks.

Ook in dit soort gevallen helpt regressie om te achterhalen waar een dergelijke belemmerende overtuiging die voor angst zorgt vandaan komt. Vervolgens kan dit moment nog een keer bekeken worden en in gedachten kun je er zelfs iets mee doen, zoals je inleven in andere mensen.

Het gesprek aangaan met de mensen die er toen waren.

Je volwassen zelf met je jongere zelf laten praten.

Vooral dat laatste kan je helpen om jezelf te zien als iemand voor wie jij mag zorgen en om te zien dat je geen kind meer bent. Jij hebt meer macht dan je denkt en dit soort oefeningen zorgen ervoor dat je meer durft te doen, zodat je minder last krijgt van angst door de ervaring van het “doen”.

Hypnose leren

Hypnose kan dus ontzettend veel doen tegen angsten, ook als die onverklaarbaar zijn. Ideaal om dus kennis van te hebben als je zelf angsten wilt overwinnen.

Of…

Wil jij andere mensen met angsten helpen om deze te overwinnen? Dan is kennis van hypnose ontzettend handig.

Kom eens naar een  gratis online masterclass voor een kennismaking.

Of schrijf je direct in voor een van onze evenementen en opleidingen. Tijdens de evenementen en opleidingen krijg je ook demonstraties over hoe de hypnosetechnieken precies werken, zodat jij weet wat je kunt doen om andere mensen met angsten te helpen.

De opleidingen kun je klassikaal of live online volgen. Er is voldoende begeleiding voor 1-op-1 aandacht zodat jij alle technieken goed onder de knie krijgt.

Klik hier voor onze agenda.

Klik hier voor onze opleidingen.

Heb je een vraag over onze opleiding? Plan hier een 1-op-1 gesprek.

Pin ook deze infographic als geheugensteuntje:

Bronnen: