Twee derde van de studenten met een rookverslaving stopte na negen weken hypnose. Zomaar. Geen patches, geen kauwgom, geen jarenlang afbouwen. Hypnose bij ontwenningsverschijnselen werkt, maar je hoort er amper over van behandelaars.
Waarom eigenlijk niet?
Je bent waarschijnlijk al een paar keer gestopt. Met roken, drinken, of wat dan ook. Je weet hoe het gaat: de eerste dagen zijn hel, je hebt geen controle over je gedachten, en voor je het weet zit je weer met een sigaret in je hand. Of een glas wijn. Of wat het ook was waar je vanaf wilde.
Nu blijkt uit onderzoek dat hypnotherapie mensen significant kan helpen hun alcoholgebruik te verminderen. Bij roken was zelfs 14,7% van de deelnemers na zes maanden nog steeds gestopt. Dat klinkt misschien niet als veel, maar vergelijk dat eens met de gewone aanpak. EEG-onderzoek bij 33 rokers toonde aan dat hypnose specifieke hersengebieden beïnvloedt die samenhangen met verslavingsgedrag. Je hersenen veranderen letterlijk.
Maar dat vertellen ze je niet als je hulp zoekt.
Je gaat naar de huisarts, krijgt een folder over wilskracht en een doorverwijzing naar de stopcoach. Misschien krijg je pillen of pleisters. Allemaal prima dingen, maar ze missen het punt. Want je probleem zit niet in je longen of je lever. Het zit in je hoofd. En precies daar werkt hypnose.
Of je nu wilt stoppen met roken, drinken of andere troep, hypnose pakt aan waar het echte probleem zit. Niet bij je lichaam, maar bij wat er in je onderbewustzijn gebeurt als je die sigaret wilt pakken.
Wat zijn ontwenningsverschijnselen en waarom zijn ze zo verdomd lastig?
Je lichaam wordt een dramaqueen als je stopt. Dat is eigenlijk alles wat ontwenningsverschijnselen zijn, je lichaam dat protesteert omdat je het niet meer geeft wat het gewend is. Na weken, maanden of jaren van regelmatige toevoer heeft je systeem zich aangepast. En nu trek je de stekker eruit.
Wat er gebeurt als je stopt
Alcohol kan je echt in de problemen brengen. Zweten, niet kunnen slapen, je maag die opstandig wordt, dat zijn nog de mindere problemen. Het kan escaleren naar epileptische aanvallen en delirium tremens [1]. Heroïne is ook geen grapje: angst, buikkrampen, spierpijn en dat gevoel alsof je huid kriebelt [1].
Maar het echte probleem? Dat zit tussen je oren.
Je hebt niet alleen lichamelijke klachten. De psychische ontwenningsverschijnselen zijn vaak erger:
- Die intense hunkering die maar niet weggaat
- Je humeur dat alle kanten opschiet
- Concentratieproblemen en angstgevoelens
- Het gevoel alsof er een zwarte wolk boven je hoofd hangt
Deze klachten blijven. Weken, maanden, soms jaren [2]. Daarom vallen zoveel mensen terug. Niet omdat ze zwak zijn, maar omdat hun brein nog steeds naar dat middel schreeuwt.
Jouw brein houdt je gevangen
Verslaving is geen karakterzwakte. Het is biologie. Je hersenen zijn letterlijk veranderd. Het beloningscentrum, je geheugen, je neocortex, ze werken allemaal samen tegen jou [3]. Door langdurig gebruik is de structuur van je hersenen anders geworden.
Het verslaafde brein slaat krachtige herinneringen op van het gebruik. Niet alleen van het middel zelf, maar van alles eromheen. Die plek waar je rookte, die tijd van de dag, die mensen met wie je dronk [3]. Later roepen deze herinneringen een verlangen op dat zo sterk is dat je terugvalt voordat je er erg in hebt.
Bovendien werkt je neocortex, het deel dat impulsen zou moeten tegenhouden, minder goed bij verslaafden [3]. Je remt letterlijk minder.
Hoe dopamine je brein kapt
Dopamine is de boosdoener. Verslavende middelen zorgen voor een onnatuurlijk hoge dopamine-uitstoot [4]. Veel hoger dan wat je van nature krijgt van eten, seks of andere leuke dingen. Je brein denkt: dit is geweldig, hier willen we meer van.
Alleen past je brein zich aan. Het vermindert het aantal dopaminereceptoren [3]. Nu heb je twee problemen: je hebt steeds meer nodig om hetzelfde effect te krijgen (tolerantie), en normale dingen voelen niet meer goed aan. Je beloningssysteem is ontregeld [4].
Uiteindelijk draait het niet meer om plezier. Je gebruikt omdat je de ontwenningsverschijnselen wilt vermijden. Je bent gevangen in een cyclus waarbij je het middel nodig hebt om je normaal te voelen.
Daarom is verslaving zo verraderlijk. Zelfs na jaren clean zijn kan één moment van zwakte je terugbrengen naar waar je was. Je brein vergeet die patronen nooit helemaal.
Hoe hypnose eigenlijk werkt bij ontwenningsverschijnselen
Hypnose gaat rechtstreeks naar waar het probleem zit: je onderbewustzijn. Daar zitten al die patronen opgeslagen die ervoor zorgen dat je automatisch naar dat pakje sigaretten grijpt of die fles wijn opentrekt.
Maar wat gebeurt er nou precies in je hoofd tijdens zo'n sessie?
Je brein onder hypnose
Je hersenen veranderen letterlijk van activiteit tijdens hypnose. De frontale cortex, het deel dat plant en beslissingen neemt, wordt actiever. Tegelijkertijd kalmeert het limbische systeem, waar je emoties en dat verlangen naar beloning zitten.
Dit is precies wat je nodig hebt. Je planningsdeel krijgt meer controle, terwijl dat deel dat schreeuwt "ik wil nu een sigaret" rustiger wordt. Hypnose beïnvloedt vooral je cortex en subcortex, de delen die je gedachten vormen en je gedrag sturen. Daardoor kunnen er nieuwe verbindingen ontstaan. Verbindingen die het makkelijker maken om nee te zeggen tegen die verslavende middelen.
Suggesties die werken
Onder hypnose staat je onderbewustzijn open voor verandering. Een hypnotherapeut kan dan aan de slag met technieken die echt werken:
- Je gebruiksrituelen opsporen en vervangen door iets gezonds
- Je verslavingsgedrag reframen, zodat je het anders gaat zien
- Meerdere suggesties combineren om die mentale barrière van verslaving te doorbreken
Wil jij meer weten over hypnose en hoe dit jou of andere mensen kan helpen? Kom eens naar onze gratis masterclass.
Meer dan gewoon ontspannen
Mensen denken vaak dat hypnose gewoon ontspannen is. Dat klopt niet. Ontspanning is een onderdeel, maar hypnose gaat veel verder. Het creëert een trance waarin je geest echt openstaat voor verandering.
Die diepe concentratie zorgt ervoor dat je voorbij dat bewuste "ik moet stoppen" komt. In plaats daarvan ontdek je wat dat verslavingsgedrag eigenlijk probeert op te lossen. Wat vul je ermee op? Waar loop je voor weg?
Zelfhypnose als versterking
Na een professionele sessie kun je zelfhypnose gebruiken om het effect te versterken. Door geleide zelfhypnose communiceer je rechtstreeks met je onderbewustzijn.
Doe je dit drie tot vijf keer per week, dan helpt het bij:
- Het opbouwen van zelfvertrouwen
- Het verminderen van impulsiviteit
- Het voorkomen van terugval
Je gebruikt zelfhypnose om de positieve effecten te verlengen en je weerstand tegen verslavende middelen sterk te houden. Het is alsof je je brein blijft trainen in de goede richting.
Wat hypnose doet bij roken, drinken en andere troep
Hypnose werkt anders bij verschillende verslavingen, maar het principe blijft hetzelfde. Je gaat naar die plek in je onderbewustzijn waar het probleem eigenlijk zit. Niet de sigaret is het probleem, niet het drankje, niet de pil. Het probleem zit in wat je ervan denkt dat het voor je doet.
Stoppen met roken: vaak één keer is genoeg
"Ik rookte een pakje shag per dag. Na hypnose heb ik geen sigaret meer aangeraakt, ik heb er niet meer naar gekeken". Zo vertelt een van de mensen die hypnose heeft geprobeerd. Klinkt te mooi om waar te zijn? Dat denken veel anderen
Maar de cijfers liegen niet. Bij de gewone aanpak, patches, kauwgom, wilskracht, stopt slechts 6% na een jaar nog steeds. Bij hypnose zie je veel betere resultaten. Het gekke is dat je niet hoeft af te bouwen. Na één sessie van ongeveer twee uur ben je er vaak vanaf. Geen maanden van afzien, geen stappenplannen. Het is er gewoon weg.
Waarom werkt dit zo goed bij roken? Omdat roken eigenlijk niks met nicotine te maken heeft. Het heeft te maken met wat je denkt dat die sigaret voor je doet. Ontspannen na het werk? Pauze nemen? Erbij horen? Die associaties zitten in je onderbewustzijn opgeslagen. Verander die, en je probleem is opgelost.
Alcohol: meer dan alleen stoppen
Alcoholverslaving is een ander verhaal. Daar kunnen de ontwenningsverschijnselen gevaarlijk worden, beven, zweten, onrust, in het ergste geval epileptische aanvallen of delirium tremens. Daarom werk je bij alcohol vaak samen met medische begeleiding.
Maar ook hier pakt hypnose het echte probleem aan. Die negatieve associatie tussen alcohol en 'even wegvluchten' wordt uit je onderbewustzijn weggehaald. De psychologische triggers die ervoor zorgen dat je naar die fles grijpt, die pak je aan.
Drugsverslaving: het zwaarste geschut
Bij drugs is je beloningssysteem volledig ontregeld. Alles wat normaal gesproken goed voelt - een mooie zonsondergang, een goed gesprek, lekker eten - doet niet meer genoeg. Je brein is geherprogrammeerd naar die ene kick.
Hypnose helpt hier op drie manieren:
- Het ondersteunt je lichaam tijdens het afkicken
- Het bouwt je zelfvertrouwen weer op na mislukte pogingen
- Het vervangt gebruiksrituelen door iets gezonds
Maar werkt het echt?
Meta-analyses laten zien dat hypnotherapie bij roken tot vier keer effectiever kan zijn dan geen behandeling. Voor alcohol en drugs zijn de resultaten ook veelbelovend, al hangt succes wel af van hoeveel jij het zelf wilt.
Het interessante is dat onderzoek aantoont dat medicatie alleen, zonder psychologische hulp, verslaafden meestal niet uit hun verslaving haalt. Logisch eigenlijk. Je lichaam afkicken is één ding, maar je hoofd? Dat is iets anders. En daar werkt hypnose.
Schrijf je direct in voor een van onze opleidingen en evenementen. De opleiding kun je live en online volgen.
Waarom je steeds terugvalt (en hoe je dat doorbreekt)
Terugval begint niet met 'ik heb zin in een sigaret'. Het begint met dat rotgevoel in je buik als je baas weer eens onredelijk doet. Of die knoop in je maag als je aan je ex denkt. Emotionele triggers zijn de echte boosdoeners, niet de stof zelf.
Stress, angst en verdriet: de drie grote saboteurs
Emotionele triggers zitten je dwars op momenten dat je ze het minst verwacht. Je bent drie weken gestopt met roken, voelt je goed, en dan krijg je ruzie met je partner. Voor je het weet sta je buiten een peuk te roken.
Waarom gebeurt dat? Omdat je brein nog steeds denkt dat roken de oplossing is voor stress. Drinken de oplossing is voor angst. Drugs de oplossing zijn voor verdriet. Dat patroon zit diep in je onderbewustzijn en daar heeft wilskracht weinig aan te beginnen.
Kijk maar eens naar jezelf:
- Eet je meer als je je rot voelt over jezelf?
- Drink je om niet aan die ene gebeurtenis te hoeven denken?
- Rook je automatisch als je zenuwachtig bent?
Hoe hypnose je zelfcontrole teruggeeft
Hier wordt het interessant. Tijdens hypnose krijg je toegang tot die diepere laag waar deze patronen zitten opgeslagen. Een hypnotherapeut kan daar nieuwe, gezondere reacties programmeren. In plaats van 'stress = sigaret' wordt het 'stress = diep ademhalen'.
Het bijzondere is dat je niet bewust hoeft te vechten tegen die drang. Je onderbewustzijn neemt het over. Waar je eerst automatisch naar de fles greep bij verdriet, doe je nu automatisch iets anders. Het voelt net zo natuurlijk, maar dan gezond.
Praktische trucs voor als de drang toeslaat
Visualisatie werkt. Tijdens hypnose leer je jezelf voor te stellen dat je die moeilijke situatie met gemak doorkomt. Je ziet jezelf kalm reageren waar je vroeger zou exploderen. Die mentale herhaling maakt het in het echt makkelijker.
Ankertechnieken zijn nog handiger. Je koppelt een goed gevoel aan een simpele beweging, bijvoorbeeld je duim en ringvinger tegen elkaar drukken. Tijdens hypnose wordt dit gekoppeld aan rust en zelfvertrouwen. Later, als je getriggerd wordt, doe je die beweging en het goede gevoel komt terug.
Het klinkt misschien te simpel, maar het werkt. Je creëert een soort noodknop voor moeilijke momenten.
Tot slot
Je hebt het niet, je doet het. En dat geldt ook voor je verslaving.
Hypnotherapie werkt omdat het daar aanpakt waar het probleem zit: in je onderbewustzijn. Niet bij je wilskracht, niet bij je karakter, maar bij die automatische programma's die draaien zonder dat je het doorhebt. Daarom kan soms één sessie al genoeg zijn om jarenlang roken achter je te laten.
Het bijzondere is dat hypnose niet alleen de fysieke trek wegneemt. Het pakt ook aan waarom je rookte, dronk of gebruikte. Die stress, die angst, dat verdriet, hypnose geeft je andere manieren om daarmee om te gaan. Manieren die werken zonder dat je jezelf kapot hoeft te maken.
Kijk, ik ga je niet wijsmaken dat het altijd makkelijk is. Soms heb je meerdere sessies nodig. Soms moet je ook echt willen. Maar als je er klaar voor bent, dan werkt het. En als het werkt, dan werkt het echt.
Je hoeft niet meer jaren te tobben. Je hoeft niet meer iedere maand opnieuw te beginnen. Je kunt gewoon stoppen en gestopt blijven, omdat je onderbewustzijn meewerkt in plaats van tegenwerkt.
Wil je zelf ervaren hoe hypnose jou kan helpen? Heb je een vraag over de opleiding? Plan hier een 1-op-1 gesprek. Want vrijheid van verslaving is geen droom, het kan gewoon. Hypnose kan de sleutel zijn die je onderbewuste eindelijk op slot zet voor verslavende middelen.
Het begint bij het besef dat jij het doet. En als jij het doet, kun jij het ook niet doen.
Referenties
[1] - https://www.sciedu.ca/journal/index.php/jnep/article/view/5321
[2] - https://journals.lww.com/addictiondisorders/abstract/2019/09000/effect_of_hypnotherapy_in_alcohol_use_disorder.6.aspx
[3] - https://link.springer.com/article/10.1186/1471-2458-13-1227
[4] - https://www.aimspress.com/article/doi/10.3934/Neuroscience.2025002
