Niet bij je gevoel kunnen komen: Hypnose helpt

Heb je het gevoel dat je een gevoelloze robot begint te worden? Niet bij je gevoel kunnen komen is ontzettend vervelend, want gevoelens (zelfs slechte gevoelens) laten je merken dat je echt leeft. Hoe kun je nu opeens gevoelloos worden, waar komt niet bij je gevoel kunnen komen vandaan en hoe zorg je ervoor dat je weer voelt? In dit blogartikel kom je erachter.

Dissociatie

Niet bij je gevoel kunnen komen is een signaal van dissociatie[1]. Je bent dan als het ware de verbinding met jezelf kwijt. Je hebt allerlei soorten dissociatie. Er zijn zelfs mensen die dingen doen in deze staat en die zich dit later niet meer kunnen herinneren.

Niet bij je gevoel kunnen komen is dus een relatief lichte vorm van dissociatie. Het vervelende is dat je het gevoel kunt hebben dat je geen connectie hebt met jezelf en zelfs je eigen geschiedenis, of levensverhaal. Je hebt het gevoel dat iemand anders dan jij je leven leeft.

De verbinding tussen je brein en je lichaam kan voor je gevoel heel slecht zijn. Je lichaam doet wel wat je wilt, maar emoties voelen in je lichaam is er niet meer bij.

Een ontzettend nare ervaring, dat voel je dan misschien dan weer wel, of ten minste dat dit niet is wat je wilt.

Wat wel interessant is, is dat je met hypnotherapie ook gebruikmaakt van dissociatie, maar dan juist om je op je interne te kunnen focussen. De verbinding met je lichaam en je gevoel wordt dan juist herstelt, maar je bent dan even niet meer gefocust op de buitenwereld. Je bent je wel bewust van die buitenwereld, maar onder hypnose is die minder belangrijk.

Oorzaak van je gevoel afsluiten of niet voelen

Je kunt last krijgen van de verbinding met jezelf kwijtraken als je iets traumatisch meemaakt. Om jezelf te beschermen kan je onderbewuste dan de verbinding met je gevoel even op pauze zetten. Dit kan tijdens een super  traumatische gebeurtenis gebeuren of juist er vlak na (bron 1).

Als dit gebeurt tijdens of vlak na een trauma, dan is dit vaak een voorloper van het ontwikkelen van post traumatisch stres stoornis.

In sommige gevallen kunnen mensen die last hebben van een bi-polaire stoornis ook last hebben van dissociatie, c.q. Niet bij je gevoel kunnen komen.

In je kindertijd kunnen al problemen ontstaan waardoor je later niet goed bij je gevoel kunt komen, zoals:

1. Overlijden van een van je ouders.
2. Scheiding en daardoor verlies van een van je ouders.
3. Ver verhuizen waardoor je uit je bekende omgeving wordt gehaald.
4. Slechte band met je ouders.

Vaak kan niet bij je gevoel komen dan ontstaan als je niet tot een andere oplossing komt om dit soort situaties te verwerken. Dan is niet voelen onbewust een keuze om de onoplosbare pijn niet te voelen (bron 1).

Zelfs neurologisch kan dissociatie door post traumatisch stress syndroom in de hersenen verklaard worden. Verbindingen om je gevoelens te kunnen verwerken zijn dan als het ware stuk (bron 1).

Stress en overtuigingen

Soms kan niet bij je gevoel kunnen komen ook een wat simpelere oorzaak hebben. In onze maatschappij worden negatieve emoties namelijk een beetje weggedrukt, alsof je die niet mag voelen[2]. Als je hier bepaalde overtuigingen hebt en je zit eigenlijk in een periode met veel negatieve gevoelens kan je door de overtuiging belemmerd worden om bij je gevoel te komen.

Als je dan weer uit de stressvolle periode bent kun je vaak wel weer goed bij je gevoelens komen. Je kunt ook bewust gebruikmaken van zelfhypnose, meditatie en zelfs yoga om meer verbonden te zijn met je lichaam en emoties te voelen, ook als dit tijdens stress is.

Ook overtuigingen over manlijkheid kunnen ervoor zorgen dat je niet meer goed bij je gevoel komt als man en zelfs depressief raakt. Vreemd genoeg kan het gebruik van social media dit verergeren[3]. Minder vaak op social media kijken, kan dan een oplossing zijn.

Alexithymie

Ook kan je last hebben van alexithymie, een aandoening waarin je emoties lastig herkent, niet goed begrijpt en niet goed kunt uiten. Je voelt ze dan wel, maar je weet het gewoon niet zo goed[4]. Je bent dan vaak ook niet goed geestelijk verbonden met je lichaam.

Hypnose om je emoties weer te voelen

Er zijn dus meerdere oorzaken mogelijk voor het niet goed kunnen voelen van je emoties, en dat zorgt ervoor dat er ook meerdere oplossingen zijn.

Onderzoek laat zien dat hypnotherapie mensen die last hebben van alexithymie helpt om emoties beter te herkennen en te begrijpen[5]. Het voelen van emoties wordt dan hersteld doordat er gebruik wordt gemaakt van visualisaties. In de gevoel omdraaitechniek krijgen mensen bijvoorbeeld suggesties om gevoelens kleuren en vormen te geven.

Dit soort suggesties kunnen mensen ook helpen om zich bewuster te worden van hun emoties en zich daardoor weer beter te voelen.

Voor mannen kan dit extra belangrijk zijn, omdat alexithymie voor erectiestoornissen kan zorgen[6].

Is het niet bij je gevoel kunnen komen meer gelinkt aan dissociatie? Dan is hypnose ook erg geschikt om de verbinding met jezelf weer te herstellen[7]. Dit kan zelfs heel snel weer effect hebben.

Met regressie kan bijvoorbeeld de oorzaak voor de dissociatie worden achterhaald, zoals een jeugdtrauma. Vervolgens kan die met andere technieken verwerkt worden, zodat het afsluiten voor de pijn niet meer nodig is. Ook kan het versterken van het ego gebruikt worden om de verandering te versterken.

Dit kan ook gedragsproblemen verminderen die veroorzaakt worden door niet bij je gevoel kunnen komen[8].

Belemmerende overtuigingen wegnemen is meestal ook een belangrijk onderdeel van hypnotherapie om het weer mogelijk te maken om bij je emoties te komen. Ook voor belemmerende overtuigingen wordt vaak regressie gebruikt om het moment te vinden waarop je bijvoorbeeld besloot “ik mag geen negatieve emoties hebben”. Vervolgens kun je de rest van je leven die negatieve emoties blokkeren en daardoor uiteindelijk het gevoel krijgen dat je niet bij je gevoel komt.

Met hypnose wordt in plaats van je rationele brein, je emotionele brein beïnvloed om dit soort irrationele overtuigingen te ondermijnen en weg te nemen[9].

Dit kan onder andere gedaan worden met technieken van Ericksoniaanse hypnose[10]. Er wordt dan veel gebruikgemaakt van metaforen en symbolen om veranderingen voor elkaar te krijgen. Als iets bijvoorbeeld blokkeert om bij je emoties te komen kun je je bijvoorbeeld voorstellen dat het een muur is die je gaat afbreken en slopen, zodat je wél bij je emoties kunt komen.

Wat je kunt verwachten van hypnotherapie voor je gevoelens

Over het algemeen zijn er drie tot vijf sessies nodig om problemen op te lossen. In de eerste sessie heb je het voorgesprek waarin je meer kunt vertellen over je probleem van niet bij je emoties kunnen komen.

Je kunt dan vertellen over de impact die dit heeft op je leven en wat je denkt wat de oorzaak is van het probleem.

In de eerste sessie wordt ook hypnose uitgelegd en zul je voor de eerste keer in hypnose gaan. Er kan dan al een klein begin worden gemaakt met hypnose technieken, zoals dat je je kunt voorstellen dat je op een veilige relaxte plaats bent waar je helemaal kunt ontspannen.

In de tweede sessie vindt vaak het echte therapeutische werk plaats. Dan komen de technieken, met bijvoorbeeld metaforen, regressie, het gesprek met je innerlijke kind, om hetgeen wat je nu blokkeert om bij je gevoel te komen te doorbreken.

Ook zal er altijd een stukje voor het versterken van je ego zijn en post-hypnotische suggesties, zodat je ook buiten de therapie om het contact met je gevoel blijft behouden.

De derde sessie is de controle of de hypnotherapie gewerkt heeft. Heb je in je dagelijks leven gewerkt dat je wel weer bij je gevoel komt? Dan is het traject afgelopen, en zo niet, dan zal een hypnotherapeut nog even verder met je therapeuten om de blokkades echt helemaal te laten verdwijnen.

In ernstige gevallen, stel dat je bijvoorbeeld een gewelddadig trauma hebt, dan kan dit meer dan 3 sessies duren, maar over het algemeen is de derde sessie ook de laatste sessie.

Zelfs als je nu niet weet waarom je niet bij je gevoel kunt komen.

Hypnose leren

Wil jij hypnose leren om mensen te helpen om weer bij hun gevoel te komen? Kom dan eens naar een gratis masterclass voor een kennismaking.

Of schrijf je direct in voor een van onze evenementen en opleidingen.

De opleidingen kun je klassikaal volgen in Assendelft, of je doet online live mee met de les. Super leuk! En ideaal als Assendelft te ver weg voor je is, of je zelfs niet eens in Nederland woont.

Bekijk hier onze agenda.

Bekijk hier onze opleidingen.

Plan hier een 1-op-1 gesprek als je een vraag hebt over onze opleiding. Dit is echt een check om te zien of de opleiding bij je past, geen therapeutisch gesprek.

Bronnen: