Onlangs hielp ik Elke tijdens een Instagram live sessie die last had van “jezelf wegcijferen”. Dit kwam doordat ze constant het gevoel had dat ze moest bewijzen dat ze iets waard was.
Misschien herken je je in haar verhaal: een moeder die ondanks haar onvermoeibare zorg voor haar kinderen het gevoel heeft "niks toe te voegen" aan de wereld. Ze is niet de enige. Veel mensen worstelen met het gevoel niet goed genoeg te zijn.
De maatschappij en onze eigen innerlijke criticus fluisteren ons vaak in dat we meer moeten doen, meer moeten bereiken, meer moeten 'toevoegen' om van waarde te zijn. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel van onzekerheid en uitputting.
Maar wat als ik je vertel dat deze gedachte een mythe is? Dat jouw zelfwaardering niet ligt in méér doen, maar in het herkennen van de immense waarde die je al bént en dagelijks uitstraalt, zelfs als je het zelf niet ziet?
Als hypnotherapeut zie ik dagelijks hoe diep deze overtuigingen wortelen, maar ook hoe snel ze kunnen transformeren, zodra je je realiseert: jouw waarde is inherent, niet iets wat je moet verdienen.
Bekijk hier de hele sessie met Elke.
In dit blogartikel ontkrachten we het belang van perfectie, belichten we onzichtbare bijdragen en bieden we je concrete inzichten om je eigenwaarde vergroten en je innerlijke kracht te ontdekken.
Waarom je al compleet bent
We leven in een cultuur die vaak prestaties en productiviteit boven alles stelt. Vanaf jonge leeftijd krijgen we de boodschap dat we 'iets moeten toevoegen' aan de maatschappij, dat alleen ‘zijn' niet genoeg is. Veel jongeren koppelen bijvoorbeeld de cijfers die ze op school halen aan hoe waardevol ze zijn[1]. In dat geval waren hoge cijfers de prestaties die gekoppeld zijn aan eigenwaarde.
Dit is precies de strik waarin Elke, en velen met haar, verstrikt raakten. De gedachte "Ik voeg niks toe" is pijnlijk, maar ook universeel. Het komt voort uit een diepgewortelde overtuiging dat we pas waardevol zijn als we aan externe maatstaven voldoen.
Deze overtuiging negeert echter een fundamentele waarheid: je bent al compleet. Je hoeft niets 'toe te voegen' om waardevol te zijn. Je bént al waarde. Denk aan een boom, die hoeft niets te doen om waardevol te zijn. Zijn bestaan alleen al is een bijdrage. Op dezelfde manier is jouw pure aanwezigheid, jouw unieke zijn, een onzichtbare, maar krachtige bijdrage aan de wereld. De zoektocht naar waarde buiten jezelf is als proberen een leegte te vullen die er niet is. Het is het begin van de vicieuze cirkel waar we uit willen breken.
Het is cruciaal om te begrijpen dat dit 'niet genoeg gevoel' niet de waarheid is, maar een product van geprogrammeerde gedachten. "Wie zegt dat je iets moet toevoegen? Niemand," zoals besproken in de sessie. Het is een collectieve illusie die ons weghoudt van het ontdekken van onze innerlijke kracht.
En dat terwijl onderzoek ook laat zien dat je je beter voelt als je zelfwaardering afhangt van je eigen interne dingen, en niet van wat externe factoren (zoals andere mensen) zeggen over hoe waardevol je bent[2].
Als je omgeving dan toch veel invloed heeft, is het alsnog belangrijk dat ze aangeven dat je leuk bent om wie je bent, en niet om wat je doet of wat je bereikt. Als je omgeving namelijk vooral op dat laatste naar je communiceert, kun je daar onnodig defensief van worden[3].
Met hypnose kun je al je zelfbeeld verbeteren, vanuit je eigen innerlijke waarden[4].
De kracht van jouw dagelijkse bestaan
De waarde die we creëren zit vaak verborgen in de alledaagse dingen, juist daar waar we het minst verwachten. De interactie met Elke tijdens de doorbraaksessie toonde dit perfect aan. Zij zag haar onvermoeibare zorg voor haar twee zorgbehoevende kinderen als 'jezelf wegcijferen', terwijl de therapeut het belichtte als een enorme, onvervangbare waarde.
Laten we dieper ingaan op dit concept met concrete voorbeelden:
1. Moederschap (of ouderschap): Een onzichtbare bron van waarde
Voor Elke leek haar rol als moeder van twee kinderen (waarvan één met een "rugzakje") een last, een reden om zichzelf weg te cijferen. Ze rende letterlijk totdat ze omviel. Maar wat is de realiteit?
- Onvoorwaardelijke zorg: Het vermogen om constant te geven, te kalmeren, te voeden en te beschermen, zoals Elke deed toen haar zoon aandacht zocht tijdens de sessie. Die rustige, liefdevolle respons is van onschatbare waarde voor de emotionele ontwikkeling van een kind.
- Vormgeven van de toekomst: "Je hebt twee mensen toegevoegd aan de wereld," werd er gezegd. En wie weet, misschien zit er wel een genie tussen die een oplossing vindt voor kanker. Jouw bestaan, jouw liefde, jouw opoffering (hoe je het ook noemt), creëert de basis voor hun leven. Dit is een gigantische, en vaak onzichtbare, bijdrage aan de mensheid.
- Lange termijn impact: Je kinderen zullen later terugkijken op een jeugd waarin ze mochten zijn wie ze waren, met al hun 'felheid' en 'boosheid'. Die acceptatie en de veilige haven die jij biedt, is wat hen vormt tot stabiele volwassenen.
Dit gaat verder dan alleen moederschap. Het geldt voor iedereen die op een zorgende of ondersteunende manier bijdraagt, of het nu als ouder, partner, vriend of mantelzorger is. Deze 'onzichtbare' daden van liefde en zorg zijn de lijm die onze samenleving bijeenhoudt. Ze zijn de meest pure vorm van waarde, omdat ze vaak vanuit onvoorwaardelijke liefde komen.
2. Je unieke aanwezigheid: "A is A"
Ik introduceerde de krachtige oefening "A is A": een hand is een hand, een kast is een kast, een file is een file. De gedachten die daarop volgen, zoals: "mijn hand is oud," "die kast moet gepoetst worden," "de file is verschrikkelijk", zijn onze eigen toevoegingen, onze 'B'. Deze 'B's' zijn vaak de bron van ons lijden en het gevoel van 'niet goed genoeg'.
Het leven is namelijk neutraal. De realiteit, de 'A', is altijd neutraal. Jouw waarde is inherent, net als de feiten om je heen. Je hoeft er geen 'B' aan te plakken om waardevol te zijn.
Een mens is een mens. Je hoeft niets meer te zijn dan dat. De overtuiging dat je meer moet doen dan 'er gewoon zijn' is een aangeleerd idee, geen fundamentele waarheid.
Begin met observeren, en ervaar hoe bevrijdend dat is. Door te oefenen met "A is A", begin je te zien dat gedachten als "ik ben niks waard" slechts gedachten zijn. Ze zijn niet de waarheid. En wanneer je ze observeert zonder je ermee te identificeren, verliezen ze hun grip. Dit is een directe weg naar het ervaren van je innerlijke kracht.
Deze oefening helpt je om afstand te nemen van je innerlijke criticus. Je leert dat jij niet je gedachten bent, maar je bent de observeerder van je gedachten.
Zoeken naar waarde buiten jezelf: een valse belofte
Elke dacht dat werken haar waarde zou geven: "dan voeg je wel iets toe." Maar de therapeut wees terecht op de valkuil: zelfs dan ontstaan er nieuwe problemen, nieuwe redenen om je 'niet goed genoeg' te voelen. Het houdt nooit op, omdat de zoektocht naar waarde buiten jezelf altijd een vals slotakkoord heeft.
Dit zien we ook vaak bij mensen die vanuit een burn-out een nieuwe carrière zoeken: de drang om 'iets te betekenen' is groot, maar als de basis van eigenwaarde er niet is, kan zelfs het meest nobele werk leiden tot teleurstelling.
3. Het idee van perfectie ontrafeld
"Alles gaat al perfect." Dit is een van de meest confronterende uitspraken uit de sessie. Niet 'perfect' in de zin van vlekkeloos, maar perfect in de zin van "precies zoals het gaat." Perfecter dan dit wordt het niet.
- Acceptatie van 'wat is': Jouw leven, met al zijn uitdagingen en imperfecties, is perfect in zijn 'zijn'. Het accepteren van de feiten zoals ze zijn, zonder er een negatieve draai aan te geven, is een vorm van radicaal zelfrespect.
- De waan van idealen: Het streven naar een extern beeld van perfectie (de perfecte baan, het perfecte ouderschap, het perfecte sociale leven) is een eindeloze race die je nooit kunt winnen. Die 'B' die je aan je 'A' plakt, is de bron van al je frustratie.
- Jouw authentieke zelf is genoeg: De momenten waarop je je authentieke zelf bent, zoals Elke's rustige omgang met haar kinderen, zijn de momenten waarop jouw waarde het meest straalt. Daar is geen 'toevoeging' voor nodig.
Praktische stappen om je waarde vandaag nog te herkennen
Het verschuiven van je perceptie is een oefening, geen eenmalige openbaring. Hier zijn concrete stappen, geïnspireerd op de sessie, om je eigenwaarde vergroten:
1. Oefen de "A is A" gedachte-stop
Dit is een fundamentele oefening uit de sessie:
- Kies een object: Kijk naar een voorwerp om je heen (bijv. een kopje, een boom, je hand).
- Benoem het object neutraal: Zeg in je hoofd: "Dit is een kopje." of "Hand is hand."
- Observeer je gedachten: Let op de gedachten die direct daarna opkomen ("Het is een lelijk kopje," "Mijn handen zijn oud").
- Identificeer je niet: Lach erom, of observeer ze gewoon. "Oh, daar is die gedachte weer." Begrijp dat de gedachte niet de waarheid is, en dat jij niet die gedachte bent. Dit helpt bij het niet goed genoeg gevoel overwinnen.
- Herhaal: Hoe vaker je dit doet, hoe meer stilte er in je hoofd komt. Het is als autorijles: in het begin onmogelijk, maar met oefening lukt het.
2. Herken je onzichtbare bijdragen
Maak een lijst van de manieren waarop je van waarde bent, die je misschien als 'normaal' beschouwt:
- Zorgzame acties: Geef je om anderen? Bied je een luisterend oor? Help je je gezin? Dit zijn enorme bijdragen.
- Je aanwezigheid: Soms is alleen je aanwezigheid al genoeg voor iemand. Een glimlach, een vriendelijke groet – dit kan het verschil maken.
- Wat je al doet zonder na te denken: Je zorgt voor jezelf, je organiseert je dag, je ademt. Dit zijn allemaal bewijzen van jouw bestaan en jouw wil om er te zijn.
- Jouw unieke eigenschappen: Ben je een rustgevende factor, een inspiratiebron, een luisterend oor? Deze karaktereigenschappen zijn van inherente waarde.
3. Omarm imperfectie
Het idee van perfectie is de vijand van zelfwaardering.
- Accepteer 'wat is': Jouw leven is zoals het is, en dat is oké. Streven naar een ideaalbeeld buiten jezelf is een uitputtingsslag.
- Normaliseer je worstelingen: Iedereen 'struggelt'. Niemand snapt het leven volledig. Deze acceptatie is bevrijdend en creëert ruimte voor zelfcompassie.
- Lach om jezelf: De therapeut raadde Elke aan om te lachen om de gedachten die opkomen. Als je je innerlijke circus met humor kunt bekijken, verlies je de identificatie ermee. "Oh, daar gaat ze weer met die oude handen."
Veelvoorkomende valkuilen bij zelfwaardering
De weg naar een gezonde eigenwaarde vergroten kent valkuilen. Wees je bewust van deze patronen:
Je kunt constant op zoek zijn naar externe bevestiging. Je kijkt steeds naar wat anderen van je vinden, of je vergelijkt je prestaties met die van anderen. Dit voedt het 'niet goed genoeg’ gevoel.
Je gelooft dat je hard moet werken voor waarden. Zonder moeite, is het blijkbaar niet waardevol. De gedachte dat je waarde evenredig is aan je productiviteit of inspanningen. Jouw waarde is een geboorterecht, geen beloning.
Je zit vast in het “circus van gedachten”. Dit betekent dat je jezelf identificeert met elke negatieve gedachte die opkomt. Voordat je het weet zit je in een cyclus van negatieve oordelen over jezelf.
Als anderen zich niet gelukkig voelen voel je je verantwoordelijk om dit te veranderen, vaak ten koste van jezelf. Hoewel zorgzaamheid prachtig is, kan het doorslaan naar jezelf compleet wegcijferen. Het is belangrijk om je eigen behoeften te erkennen en te vervullen.
Je bent al waardevol, altijd
Elke's reis illustreert een universele waarheid: de zoektocht naar waarde is vaak een zoektocht naar iets wat je al bezit. Jouw zelfwaardering begint niet bij het toevoegen van prestaties, maar bij het afpellen van de overtuigingen die je vertellen dat je niet genoeg bent.
Je vermogen om lief te hebben, te zorgen, aanwezig te zijn, of simpelweg te ademen, zijn al onzichtbare, maar immense bijdragen. Je bent compleet. Je bent waardevol. Zelfs die stem in je hoofd die fluistert dat je dat niet bent, is slechts een gedachte die je kunt leren observeren zonder erin mee te gaan.
De ultieme bevrijding is het besef dat je niet je verleden bent, en ook niet je gedachten. Je bent al veilig, al waardevol. Het is een oefening, een levenslange reis van zelfobservatie en acceptatie. Begin vandaag nog met de "A is A" oefening en geef jezelf de liefdevolle erkenning die je verdient. Want jouw waarde? Die is niet voorwaardelijk, die is een feit.
Extra hypnose voor het stoppen met jezelf wegcijferen
Een krachtige hypnosetechniek om dit patroon te doorbreken, is het creëren van een levendige visualisatie van jouw gewenste gedrag. In hypnose begeleid ik je naar een situatie in de nabije toekomst waarin je normaal gesproken geneigd zou zijn jezelf weg te cijferen.
Maar dit keer zie, hoor en voel je jezelf kiezen voor wat jóu goed doet: je spreekt je uit, stelt een duidelijke grens of zegt vol vertrouwen “nee” tegen iets dat niet past. Hoe meer details je toevoegt, zoals de rustige toon van je stem, de ontspannen houding van je lichaam, de voldoening achteraf, hoe sterker je brein dit als nieuwe werkelijkheid opslaat.
Door deze positieve scène regelmatig in hypnose te herbeleven, vergroot je de kans dat je in het echte leven automatisch en zonder schuldgevoel kiest voor jezelf.
Bekijk ook de hele sessie met Elke om te zien welke technieken haar hebben geholpen.
Anderen helpen met hypnose
Wil je met deze kennis toch nog iets doen om jezelf (en anderen) te helpen? Dan is het handig om kennis van hypnose te hebben.
Kom naar de gratis masterclass voor een kennismaking.
Of schrijf je direct in voor een van onze evenementen of opleidingen.
Heb je een vraag over de opleiding? Plan hier een 1-op-1 gesprek.
Bronnen:
