Ben je slachtoffer geworden van een inbraak en voel je je sindsdien onveilig? Angst na inbraak is heel logisch. Het is iets ingrijpends wat diepe sporen kan nalaten.
De nasleep van een inbraak gaat vaak verder dan materiële schade. Het tast je gevoel van veiligheid en geborgenheid aan, wat kan leiden tot aanhoudende angst en stress. Maar wat als er een effectieve, veilige methode bestaat om deze diepgewortelde angst aan te pakken?
Professionele hypnose na een inbraak biedt een krachtig en verrassend effectief hulpmiddel om het trauma te verwerken om het intense gevoel van angst te verminderen. Onderzoek laat zien dat hypnotherapie helpt bij trauma’s die normale burgers kunnen krijgen[1].
Hoe sneller je hypnotherapie toepast na een traumatische gebeurtenis, hoe het verwerken van het trauma[2].
In dit blogartikel gaan we dieper in op hoe hypnotherapie precies werkt, wat je kunt verwachten van een sessie, en of deze benadering de sleutel kan zijn tot het herwinnen van je gemoedsrust en veiligheidsgevoel na een inbraak
Angst na inbraak: De impact op je leven
Een inbraak is meer dan alleen het verlies van bezittingen. Het is een schending van je persoonlijke ruimte en veiligheid. De psychologische gevolgen kunnen verstrekkend zijn, variërend van kortdurende stress tot langdurige posttraumatische stresssymptomen (PTSS).
Korte- en langetermijngevolgen:
- Verhoogde alertheid en hypervigilantie: Elk onverwacht geluid, elke schaduw kan je laten schrikken, waardoor je constant op je hoede bent.
- Slaapproblemen: Moeite met in slaap vallen, nachtmerries en verstoorde slaapcycli zijn veelvoorkomend.
- Angst om alleen thuis te zijn: Het gevoel dat je huis niet langer een veilige haven is, kan overweldigend zijn.
- Vermijding: Je kunt situaties vermijden die je aan de inbraak herinneren, zoals thuiskomen in het donker, of zelfs weigeren om je huis te verlaten.
- Verlies van vertrouwen: Vertrouwen in anderen en zelfs in je eigen veiligheid kan worden aangetast.
- Irritatie, concentratieproblemen en depressie: Langdurige stress kan leiden tot stemmingswisselingen en een algemeen gevoel van neerslachtigheid.
De gedachte om je huis uit te moeten, je dierbare spullen onbeheerd achter te laten, kan ondraaglijk zijn. De angst kan zo diepgaand zijn dat het je dagelijks functioneren en je levenskwaliteit aanzienlijk beïnvloedt.
Het is cruciaal om deze gevoelens serieus te nemen en actief naar oplossingen te zoeken.
Hoe werkt hypnose bij angst na inbraak?
Hypnotherapie gebruikt hypnose om veranderingen in gedrag, gedachten en emoties te veroorzaken. Maar wat houdt die ‘hypnose’ nu precies in? Het is geen toestand van slaap of bewusteloosheid, maar eerder een diep ontspannen, geconcentreerde staat van bewustzijn[3]. Je blijft volledig bij bewustzijn en je hebt altijd de controle.
Hypnose bij traumaverwerking
Er zijn een aantal factoren waarbij hypnose helpt bij het verwerken van een trauma, zoals dat er ingebroken bij je wordt (of je nu wel of niet thuis bent, in beide gevallen zorgt dit voor gevoelens van onveiligheid).
- Toegang tot het onderbewustzijn: In een staat van hypnose is je kritische, bewuste geest meer ontspannen, waardoor je onderbewustzijn ontvankelijker wordt voor suggesties die gericht zijn op positieve verandering. Dit is cruciaal, omdat traumatische herinneringen vaak diep in het onderbewustzijn zijn verankerd.
- Herprogrammering van emotionele reacties: De therapeut helpt om de emotionele lading van de traumatische herinnering te verminderen. Het doel is niet de herinnering uit te wissen, maar de intense angst, paniek of boosheid die eraan gekoppeld is, los te koppelen.
- Versterken van innerlijke hulpbronnen: Hypnotherapie helpt je om je innerlijke kracht, veerkracht en zelfvertrouwen te herontdekken. Dit stelt je in staat om beter om te gaan met stress en angst in het dagelijks leven.
- Cognitieve herstructurering: Negatieve gedachtepatronen, zoals "mijn huis is nooit meer veilig", worden geïdentificeerd en omgezet in meer helpende en realistische overtuigingen en gedachten.
- Visualisatie en affirmaties: Door middel van gerichte visualisaties en positieve suggesties kun je je weer veilig voelen in je eigen omgeving en vol vertrouwen je dagelijkse leven oppakken.
Belangrijk:
Hypnotherapie is een samenwerkingsproces. De therapeut begeleidt, maar je bent zelf de actieve deelnemer in je eigen genezingsproces.
De rol van Hypnose bij angst na inbraak
Specifiek gericht op de angst die volgt op een inbraak, kan hypnose op verschillende manieren bijdragen aan je herstel. De impact van de inbraak zit vaak in het gevoel van schending en onmacht, en hypnotherapie werkt direct in op deze dieper liggende gevoelens.
Verminderen van hyperalertheid
Een van de meest directe voordelen van hypnose is het kalmeren van het zenuwstelsel, waardoor je minder snel schrikt en minder overmatig reageert op alledaagse prikkels. Hypnose helpt om je 'vecht-of-vlucht' reactie te normaliseren.
Herstellen van het gevoel van veiligheid
Door middel van gerichte suggesties en visualisaties wordt je onderbewustzijn gestimuleerd om het huis weer als een veilige, beschermde plek te ervaren. Je leert om een mentaal "veiligheidsschild" op te bouwen.
Omgaan met achterlaten van spullen
De angst om je huis en bezittingen achter te laten wordt aangepakt door de onderliggende onmacht en kwetsbaarheid te transformeren naar een gevoel van controle en vertrouwen in je eigen weerbaarheid. Je bouwt innerlijke veerkracht op.
Verbeteren van slaapkwaliteit
Hypnotherapie helpt om diep te ontspannen en de geest tot rust te brengen, wat leidt tot een betere en herstellende slaap. Dit draagt essentieel bij aan algemeen welzijn en vermindering van angst.
Versterken van eigen regie
Je leert technieken voor meer invloed op je gedachten en emoties, waardoor je minder slachtoffer bent van de omstandigheden en meer regie over uw eigen leven ervaart.
Wat te verwachten tijdens een hypnotherapiesessie?
Een hypnotherapie sessie is een gestructureerd proces, afgestemd op je individuele behoeften en ervaringen. Het is belangrijk om te weten dat elke sessie uniek is, maar er zijn wel algemene fases die doorlopen worden.
De fases
- Intake en gespreksfase: De sessie begint met een uitgebreid gesprek. Hierin bespreek je de inbraak, de impact ervan op je leven, je specifieke angsten en je doelen voor de therapie. De therapeut bouwt een vertrouwensband op en verzamelt de benodigde informatie. Dit is ook het moment waarop jouw overtuigingen over hypnose besproken worden, zodat misvattingen rechtgezet kunnen worden.
- Inductie: De therapeut begeleidt je naar een staat van diepe ontspanning en verhoogde focus, de hypnotische trance. Dit kan gebeuren via geleide ademhalingsoefeningen, progressieve spierontspanning, of focus op een vast punt. Je zult je waarschijnlijk heel kalm en comfortabel voelen.
- Therapeutische fase: In deze fase werkt de therapeut met je onderbewustzijn. Dit kan inhouden:
- Suggesties: Positieve affirmaties en suggesties die gericht zijn op het verminderen van angst, het vergroten van veiligheidsgevoel en het herstellen van vertrouwen.
- Visualisaties: Je wordt begeleid bij het visualiseren van veilige plekken of het mentaal versterken van je huis.
- Regressie (indien nodig): Soms wordt voorzichtig teruggegaan naar de emotionele kern van het trauma om deze te verwerken, maar altijd op een veilige en gecontroleerde manier. Je kunt dan zelfs bij hele andere herinneringen uitkomen dan die van de inbraak.
- Ankeren: Het koppelen van een positief gevoel aan een specifieke fysieke handeling (bijv. duim en wijsvinger tegen elkaar drukken) om dit gevoel later zelf op te roepen. Vooral handig om een angstig gevoel zonder reden te stoppen.
- Transitie en ontwaken: Je wordt geleidelijk weer uit de hypnotische staat gebracht, alert en fris. Je voelt je dan simpelweg fantastisch 😉.
- Nabeschouwing: Na de hypnose bespreek je de ervaring met de therapeut en krijg je mogelijk oefeningen of "huiswerk" mee om thuis te doen, zoals het luisteren naar audio-opnames of zelfhypnose-oefeningen. Dit kan de effecten versterken.
Het aantal sessies varieert per persoon en de diepte van het trauma, maar vaak zijn er al na enkele sessies merkbare verbeteringen. Meestal zijn 3 sessies nodig, 8 sessies zijn voor hypnotherapie al veel.
De kracht van zelfhypnose als hulpmiddel
Je kunt dus zelfhypnose meekrijgen als huiswerk en dat is niet voor niets.
Zelfhypnose technieken zijn een waardevolle aanvulling in je herstelproces. Zelfhypnose stelt je in staat om de principes van hypnose toe te passen in je dagelijks leven, waardoor je zelfstandig aan je welzijn kunt werken.
Een aantal voordelen
Er zijn een aantal voordelen aan zelfhypnose, namelijk:
Dagelijkse herbevestiging
Door dagelijks korte zelfhypnose-oefeningen te doen, kun je de positieve suggesties en visualisaties die je tijdens de sessies hebt ontvangen, herhalen en verankeren in je onderbewustzijn.
Directe angstvermindering
Zodra je je overweldigd voelt door angst of paniek, kun je een zelfhypnose-techniek toepassen om jezelf snel te kalmeren en een gevoel van controle terug te winnen. Denk bijvoorbeeld aan het anker dat je hebt geleerd tijdens een sessie.
Verbetering van slaap
Een korte zelfhypnose-oefening voor het slapengaan kan wonderen doen voor de slaapkwaliteit, door de geest tot rust te brengen en negatieve gedachten te verminderen.
Versterken van veerkracht
Regelmatige zelfhypnose helpt bij het opbouwen van innerlijke kracht en een positievere mindset, waardoor je beter bestand bent tegen stressfactoren.
Eenvoudige zelfhypnose-oefening ( als voorbeeld):
Om alvast even wat te proberen kun je deze stappen eens zetten. Het is wel zo dat zelfhypnose beter werkt na hypnotherapie, omdat de therapeut je dan kan vertellen of je onder hypnose bent of niet.
- Zoek een rustige plek: Zorg ervoor dat je niet gestoord wordt.
- Ontspan: Sluit je ogen, adem diep in en uit. Concentreer je op je ademhaling en voel hoe je lichaam ontspant bij elke uitademing.
- Focus: Visualiseer een veilige, vredige plaats, dit kan je huis zijn, een plek in de natuur, of een denkbeeldige oase. Voel de veiligheid, rust en geborgenheid van deze plek.
- Suggesties: Herhaal positieve affirmaties: "Ik ben veilig in mijn huis." "Ik ben kalm en sterk." "Ik heb de controle over mijn gevoelens." Je mag dit in gedachten doen of hardop zeggen.
- Kom rustig terug: Wanneer je klaar bent, tel je langzaam van 5 naar 1 en open je rustig je ogen, terwijl je het gevoel van veiligheid en kalmte vasthoudt.
Een hypnotherapeut kan je specifieke zelfhypnose-oefeningen aanleren die zijn afgestemd op jouw behoeften.
Hypnose en angst na een inbraak
Een inbraak zet je wereld op zijn kop en berooft je van het gevoel van veiligheid. Echter, je hoeft niet te blijven leven met de nasleep van angst en ongemak. Hypnose na inbraak helpt om het trauma te verwerken, je emotionele reactie te transformeren en je innerlijke veerkracht te herstellen.
Door samen te werken met een hypnotherapeut, kun je de emotionele lading van de herinnering verminderen, je huis opnieuw als een veilige haven ervaren, en de vrijheid terugwinnen om je leven te leiden zonder constante angst. Het is een investering in je welzijn die je de tools geeft om niet alleen te overleven, maar weer volledig te floreren.
Ben je juist iemand die mensen wil helpen om angst door en inbraak of een ander trauma te overwinnen? Dan is kennis van hypnose onmisbaar.
Kom eens naar onze gratis masterclass voor een kennismaking.
Of schrijf je direct in voor een van onze evenementen en opleidingen.
Klik hier voor een 1-op-1 gesprek als je vragen hebt over de opleiding.
Wil je juist aan een probleem werken? Probeer eens TherapyTalk.
Bronnen:
