Blokkades doorbreken: Hoe hypnotherapie je leert stevig te staan in moeilijke tijden

Blokkades doorbreken is belangrijk om te stoppen met bevriezen of exploderen tijdens spannende momenten. Veel mensen raken wel eens overweldigd en kunnen dan blokkeren. Het voelt alsof je vastzit in een  patroon waar je maar niet uitkomt, dat kan je dagelijks leven, carrière en relaties beïnvloeden. Maar wat als er een manier is om die diepgewortelde patronen te doorbreken en duurzaam 'stevig te staan'?

Dit artikel duikt in de kracht van hypnotherapie als een effectieve methode om blokkades op te heffen. Je ontdekt niet alleen de mechanismen achter deze blokkades, maar je krijgt ook concrete handvatten om jouw emotionele veerkracht te ontwikkelen en innerlijk sterker te staan. Klaar om je fundament te verstevigen en vol vertrouwen de uitdagingen van het leven aan te gaan?

Het verborgen ontstaan van blokkades

Heb je ooit het gevoel gehad dat je geest en lichaam zich van elkaar loskoppelen op momenten van stress of confrontatie? Dit fenomeen is een instinctieve overlevingsreactie van ons zenuwstelsel, bekend als de "freeze-respons".

Net als een hert dat stokstijf blijft staan bij gevaar, kunnen mensen emotioneel of mentaal "verlammen" wanneer ze zich bedreigd of overweldigd voelen. Dit is een diepgeworteld coping mechanisme dat vaak onbewust is aangeleerd in reactie op eerdere, soms lang vergeten, ervaringen.

Sommige kinderen “zonen-out” tijdens lastige situaties. Je gaat gewoon lekker dagdromen als het allemaal niet leuk is. Als je dit in de klas doet, kan je hierdoor kritiek krijgen en dan kan er gezegd zijn dat je “dom” doet, of niet “goed genoeg” bent. Dat plant dan toch een zaadje van onzekerheid.

En dat zaadje kan uitgroeien uit tot een diep gevoel van vastzitten die je belet om stappen te zetten en te luisteren naar je lichaam als het moeilijk wordt.

Dit soort jeugdervaringen, hoe onschuldig ze op het oppervlak ook lijken, kunnen diepe impact hebben op hoe we als volwassenen omgaan met uitdagingen en stress. Ze vormen de blauwdruk voor onze huidige reactiepatronen en kunnen het ontwikkelen van emotionele veerkracht belemmeren.

De freeze-respons begrijpen

Het is geen bewuste keuze, maar een onderbewuste reactie om je te beschermen tegen (waargenomen) gevaar. Dit kan zich uiten als:

• Mentale mist: Moeite met helder denken of beslissingen nemen.
• Lichamelijke verstijving: Een gevoel van zwaarte, verlamming, of juist een totaal gebrek aan lichaamsgevoel.
• Emotionele verdoving: Het onvermogen om gevoelens te ervaren of te uiten.
• Vermijding: De neiging om situaties te ontlopen die de blokkade kunnen triggeren.

Deze onbewuste patronen beïnvloeden niet alleen je welzijn, maar ook je professionele groei en de manier waarop je met anderen omgaat. Het is tijd om deze cyclus te doorbreken.

Hypnotherapie voor het vinden van innerlijke kracht

Hypnotherapie biedt een unieke en krachtige benadering om de kern van deze blokkades aan te pakken. In tegenstelling tot praten over problemen, werkt hypnotherapie direct met het onderbewustzijn, waar deze diepgewortelde patronen en overtuigingen zijn opgeslagen.

Het is geen mystieke toestand van controleverlies, maar een staat van diepe ontspanning en verhoogde focus, vergelijkbaar met dagdromen, waarin je suggesties voor positieve verandering veel effectiever kunt opnemen. Dit maakt het een uitstekende methode voor hypnotherapie voor stress en het herstellen van je gevoel van gronding.

Tijdens hypnose krijg je toegang tot de 'broncode' van je gedrag. Dat kan bijvoorbeeld een moment in je kindertijd zijn waarin je voor het eerst “blokkeerde”, zoals wanneer een docent streng tegen je is, of zelfs één van je ouders.

Onder hypnose kun je het perspectief van kind en leraar ervaren en op die manier een nieuwe betekenis aan de herinnering geven[1].

Dit proces van herkaderen (reframing) stelt je in staat om de oude, beperkende overtuiging ("ik ben dom") los te laten en te vervangen door een gevoel van begrip en vergeving.

Hypnose helpt je om te accepteren wat je niet kunt veranderen en om kansen te zien in de problemen die je wel kunt veranderen[2], zoals hoe je omgaat met momenten die blokkades veroorzaken.

Hoe hypnotherapie werkt

Er zijn een aantal factoren die ervoor zorgen dat hypnotherapie werkt, namelijk:

1. Diepe ontspanning: Je wordt begeleid naar een staat van diepe ontspanning, waarin je nog steeds volledig bewust bent van je omgeving.
2. Toegang tot het onderbewustzijn: Hier kunnen we de wortels van je blokkades identificeren en begrijpen.
3. Herkadering & herprogrammering: Oude, belemmerende overtuigingen worden getransformeerd en vervangen door nieuwe, ondersteunende gedachten en gevoelens.
4. Integratie: De nieuwe inzichten en gevoelens worden geïntegreerd, zodat ze duurzaam deel worden van je zijn.

Door direct in te werken op de oorsprong van de blokkade, bevrijdt hypnotherapie je van de last van het verleden en creëert het ruimte voor een nieuwe, krachtigere jij. Het is een instrument voor persoonlijke transformatie dat je in staat stelt je innerlijke kracht te herwinnen en een leven te leiden vanuit authenticiteit en veerkracht.

Onwrikbaar in je kern: in contact met jezelf door grounding

Het idee van 'zelf het blok worden' is essentieel voor wie zijn of haar innerlijke kracht wil ontwikkelen. Het betekent niet onbuigzaam zijn, maar wel onwrikbaar in je kern. Flexibiliteit is immers belangrijk voor het doorstaan van lastige situaties[3].

Maar je wilt wel volledig aanwezig en jezelf blijven, zelfs wanneer de stormen van het leven om je heen woeden. Dit wordt Grounding genoemd. Grounding helpt je om in contact te blijven met je lichaam en je emoties, in plaats van te vluchten of te bevriezen.

Grounding stelt je in staat om burn-out te voorkomen, helder te denken onder druk, en authentiek te reageren in plaats van vanuit oude patronen. Het ontwikkelen van deze gegrondheid is een proces van bewustzijn en oefening, waarbij hypnotherapie een versnellende rol kan spelen.

De elementen van grounding en innerlijke stevigheid:

Er zijn een aantal factoren die helpen met grounding.

• Lichaamsbewustzijn: Actief voelen wat er in je lichaam gebeurt, zonder oordeel. Dit helpt je te herkennen wanneer je begint "uit te vliegen" en je ankers uit te werpen.
• Emotionele regulatie: Het vermogen om intense  emoties te erkennen, te voelen en erdoorheen te navigeren zonder dat ze je overweldigen.
• Grenzen stellen: Weten waar je grenzen liggen en deze op een respectvolle manier communiceren, zowel naar anderen als naar jezelf.
• Zelfcompassie: Mild zijn voor jezelf wanneer je struikelt of faalt, en begrijpen dat persoonlijke groei een proces is.

Door deze elementen te cultiveren, bouw je een intern anker dat je stabiliteit geeft in elke situatie. Je leert te vertrouwen op je eigen innerlijke kracht en capaciteiten.

Blokkades doorbreken met innerlijke verandering

Ben jij klaar om jouw eigen blokkades te doorbreken en stevig te staan? Hier is een stappenplan aangevuld met oefeningen die je direct kunt toepassen.

Herken de signalen van blokkeren:

• Oefening: Houd een paar dagen een 'bewustzijnsdagboek' bij. Wanneer voel je je verdoofd, afwezig, of onrustig? Wat waren de triggers (situaties, mensen, gedachten)? Hoe voelt het in je lichaam? Symptomen herkennen is de eerste stap naar verandering.

Maak contact met je lichaam (Grounding):

• Oefening (de 'wortel' oefening): Ga comfortabel zitten of staan. Sluit je ogen of richt je blik zachtjes naar beneden. Voel de zwaarte van je lichaam. Stel je voor dat er vanuit de onderkant van je voeten wortels groeien, die diep de aarde in zakken. Voel hoe deze wortels je verbinden met de aarde, je stabiliteit en stevigheid geven. Adem diep in en uit, en visualiseer hoe je bij elke uitademing spanning loslaat in de aarde, en bij elke inademing kalmte en kracht opneemt. Doe dit 5-10 minuten, dagelijks.

Identificeer een oude prikkel van blokkeren:

• Als je je comfortabel voelt, denk dan aan een klein moment in het verleden waarop je je voor het eerst geblokkeerd voelde. Het hoeft niet groots te zijn. Wat gebeurde er? Hoe voelde je je? Wat zei je tegen jezelf? Dit kan met een coach of therapeut worden gedaan voor diepere inzichten, maar het bewustzijn alleen is al krachtig.

Herkader je verhaal & vergeving:

• Oefening (brief aan jezelf): Schrijf een brief aan je jongere zelf. Vertel die versie van jou dat het oké is, dat je begrepen wordt. Wat zou je die jongere jij willen zeggen om haar gerust te stellen, te valideren, en te vergeven voor eventuele 'fouten'? Schrijf ook een korte brief aan de persoon of situatie die een rol speelde, waarin je begrip uit en vergeeft. Dit hoeft niet naar die persoon gestuurd te worden; de actie van het schrijven is therapeutisch. Dit helpt je om mentale veerkracht op te bouwen.

Visualiseer jouw nieuwe, stevige ik:

• Oefening (het "blok" in jou): Sluit je ogen en visualiseer jezelf in een situatie die je normaal gesproken zou triggeren om te blokkeren. Maar nu, in plaats van te reageren zoals voorheen, zie je jezelf anders. Je staat stevig, je voelt je voeten op de grond, je rug recht, je blik helder. Je bent het 'blok' geworden, onwrikbaar, kalm, aanwezig. Hoe ziet dat eruit? Hoe voelt dat? Wat zeg je? Herhaal deze visualisatie dagelijks.

Door deze stappen te volgen, begin je aan een pad van persoonlijke transformatie dat je in staat stelt om niet alleen blokkades op te heffen, maar ook een diepgaand en duurzaam gevoel van innerlijke kracht en veerkracht te cultiveren.

Valkuilen en hoe je ermee omgaat

De weg naar innerlijke kracht is lonend, maar er kunnen uitdagingen zijn. Wees je bewust van deze valkuilen:

• "Het is te moeilijk" of "Ik kan het niet": Dit zijn vaak de echo's van oude, beperkende en blokkerende overtuigingen. Verandering is mogelijk. Begin klein en wees mild voor jezelf.
• Onmiddellijke resultaten verwachten: Hypnotherapie kan snelle resultaten opleveren, maar diepgewortelde patronen hebben tijd nodig om volledig te integreren. Consistentie met de oefeningen is cruciaal voor professionele groei en persoonlijke ontwikkeling.
• Het negeren van lichamelijke sensaties: Onze lichamen zijn onze grootste bondgenoten in het signaleren van stress en blokkades. Probeer niet weg te vluchten van ongemakkelijke gevoelens, maar adem erdoorheen en observeer ze.
• Alleen op de ratio vertrouwen: Dit proces vraagt om contact met je gevoel en onderbewustzijn. Probeer niet alles te "analyseren", maar sta open voor intuïtie en sensaties.
• Denken dat je het alleen moet doen: Zeker bij diepere blokkades kan professionele begeleiding van een hypnotherapeut een wereld van verschil maken en het proces versnellen.

Conclusie: Sta Stevig, Leef Voluit

Het doorbreken van blokkades en het ontwikkelen van emotionele  veerkracht is een van de meest waardevolle investeringen die je in jezelf kunt doen. Dit pad leidt naar een leven van meer rust, zelfvertrouwen en de vrijheid om jouw eigen keuzes te maken, ongeacht de externe omstandigheden. Je zult merken dat je minder snel overweldigd raakt door stress en conflicten, en juist met meer kalmte en helderheid kunt reageren.

De lessen van hypnotherapie bieden niet alleen een weg naar diepgaande zelfhulp, maar ook naar professionele groei. Of je nu je eigen leven wilt transformeren of anderen wilt begeleiden op hun reis naar innerlijke kracht, de methoden die je leert, zullen je uitrusten met ongekende vaardigheden.

Jouw stap naar stevigheid met hypnose

Ontdek de mogelijkheden van een hypnotherapie-opleiding en investeer in jouw eigen vermogen om blokkades op te heffen en anderen daarbij te helpen.

Kom eens naar onze gratis masterclass voor een kennismaking.

Of schrijf je direct in voor een van  onze evenementen en opleidingen.

Je kunt de opleiding klassikaal volgen of live-online thuis (of op je vakantiebestemming). 

Bronnen: