Date angst: Hypnose om weer relaxed te daten

Super misselijk voordat je iemand überhaupt een berichtje stuurt, of zo zenuwachtig dat als je dan toch een afspraak hebt gemaakt voor een date, dat je hem afzegt. Date angst is écht, en kan op alle leeftijden voorkomen.

Afgelopen jaar hielp ik nog een vrouw die de eerste date altijd wel relaxed doorkwam, maar daarna werd ze toch angstig over de tweede date.

Date angst kan het erg lastig maken om een relatie te beginnen, terwijl dat toch vaak iets is wat de meeste mensen belangrijk vinden. Date angst is een belemmering die je wilt overwinnen, om op de lange termijn gelukkiger te zijn.

Dus waar ligt dat nu aan? En wat kun je doen om met een ontspannen gevoel je date in te gaan, of het nu de eerste, tweede of derde date is? In dit blogartikel ga je erachter komen hoe je date angst overwint.

Oorzaak date angst

Een probleem bij de kern aanpakken doe je vaak door de oorzaak van het probleem aan te pakken. Er zijn meerdere mogelijke oorzaken voor date angst, namelijk:

Sociale angsten
Angst voor afwijzing
Angst om af te wijzen
Angst voor date-agressie
Angst door eerdere relaties

Sociale angst en date angst

Op zich is deze wel logisch, als je in het algemeen al wat angstig bent tijdens sociale situaties dan is de kans groot dat je hierdoor ook date-angst hebt. Het is niet zo dat je een lagere kans hebt op het krijgen van dates als je last hebt van een sociale angst vergeleken met mensen die hier geen last van hebben, maar je verwachtingen zijn wel anders.

Je denkt bijvoorbeeld van tevoren al dat het helemaal niets wordt[1], en dat is eigenlijk een hele onhandige priming, waardoor je je niet openstelt voor de mogelijkheid dat de date heel leuk wordt en dus de date afwijst.

Een manier om deze angst te overwinnen met betrekking tot daten is om dates eens te accepteren in plaats van af te wijzen. Soms is de confrontatie met de angst alles wat je nodig hebt om deze te overwinnen.

Vind je dit spannend? Dan kan een hypnotherapeut of hypnocoach je helpen door eerst in hypnose op “date” te gaan. Te visualiseren hoe je doet en hoe je onbevooroordeeld de date begint. Je kunt zelfs oefenen hoe je doet als je de andere persoon leuk vindt, en hoe je de date kunt stoppen als je na een uurtje toch merkt dat dit hem/haar echt niet is.

Angst voor afwijzing en date angst

Mensen kunnen angst hebben voor afwijzing, maar ook angst om af te wijzen[2]. Laten we eerst beginnen met angst voor afwijzing. Die kan al vroeg in ons leven ontstaan, zoals wanneer je op school geen speelmaatje vindt, of als laatste gekozen wordt om in een bepaald team te spelen.

De angst voor afwijzing heeft wel een paar gevolgen die heel onhandig zijn als je date. Je denkt dan bijvoorbeeld dat je hele duidelijke signalen van interesse aan iemand laat zien, maar dat is in realiteit niet het geval[3].

Je denkt dus dat je romantische gebaren maakt die herkenbaar zijn, zoals het maken van oogcontact.

Maar voor de ander is die oogcontact niet een duidelijke flirtpoging.

Hierdoor kun je je afgewezen voelen, terwijl de ander niet eens wist dat hij of zij op je moest reageren of niet.

Dit kan overigens ontstaan doordat je je slecht kunt hechten én/of doordat je eerder bent afgewezen.

Het misverstand ontstaat vaak doordat je als “zender” denkt dat de “ontvanger” rekening houdt met je angsten als hij of zij je communicatiepogingen ziet, maar dat is dus niet het geval. De kans is heel groot dat de ander niet weet dat je last hebt van angsten en kan daar dan dus niet eens rekening mee houden.

Onderzoekers geven aan dat als iemand last heeft van eenzaamheid en hechtingsproblemen een training in sociale skills nuttig kan zijn om dit soort misverstanden te voorkomen.

Hypnose kan op meerdere manieren helpen, aan de ene kant kunnen hechtingsproblemen en de angst voor afwijzing verwerkt worden.

Aan de andere kant kun je visualiseren hoe je op een duidelijke manier flirt met iemand, of communiceert dat je de ander leuk vindt, zodat het duidelijk is dat de ander een “ja” of “nee” mag communiceren.

Uiteindelijk is goede communicatie belangrijk in elke relatie, en dat geldt al vanaf het begin.

Angst om een date af te wijzen

De angst om een date af te wijzen kan 2 oorzaken hebben, namelijk de angst voor hoe de date daar dan weer op reageert (zoals agressief of stalkerig) of de angst voor de nare gevoelens die dit ook bij jezelf oproept.

Ook kun je bang zijn voor oordelen van anderen, zoals dat je gemeen of harteloos bent als je iemand afwijst. Daarnaast kun je bang zijn dat je er schuldgevoelens door krijgt[4].

Dat is ontzettend onhandig, omdat iemand simpelweg wel of niet bij je past. Hiervoor kan het handig zijn om je overtuigingen over daten, relaties en waarom iemand afwijzen erg is eens te onderzoeken.

Dit is iets wat met hypnose gedaan kan worden met regressie en zelfs conversationele hypnose. In het voorgesprek kan al onderzocht worden of overtuigingen logisch zijn of niet en soms kunnen conversationele suggesties dan al veel nieuwe inzichten opleveren waardoor je in ieder geval geen angst krijgt voor schuldgevoelens als je toch iemand moet afwijzen.

Als vrouw kun je na het afwijzen van iemand je toch sipjes, verward en angstig voelen, naast het schuldgevoel (bron 4).

Angst voor date-agressie

Dat er angst voor date-agressie is, is eigenlijk niet gek. Het vreemde is dat dit vaak veroorzaakt wordt door een sociale angst bij de man. Als hij sociale angsten heeft dat andere mensen negatief over hem denken is de kans groter dat hij agressief wordt, dit kan zowel fysieke agressie zijn als emotionele agressie[5].

Wat eigenlijk een beetje vreemd is, want als je agressief doet krijg je sowieso een negatief oordeel over je heen.

Het vervelende is dat de kwaliteit van de relatie die iemand heeft eigenlijk geen invloed heeft op de agressie, maar dat het echt de angst voor het negatieve oordeel is.

Rode vlag dus, als iemand agressief wordt. Al ben je de beste partner ooit, als die persoon niets aan zijn (of haar) angsten doet waardoor de agressie ontstaat… dan bestaat de kans op herhaling.

Het is natuurlijk zonde als je je door deze angst laat beletten om lekker te daten, maar tegelijkertijd is het geen vreemde angst.

Er zijn meerdere dingen die je kunt doen om deze angst te verminderen, zoals op zelfverdediging les gaan, een vriend(in) meenemen op de date (maak er desnoods een dubbele date van) en oefenen met het aangeven van grenzen.

Dit is ook allemaal te oefenen terwijl je in hypnose bent. Je kunt dan zelfs leren hoe je kalm blijft in een lastige situatie, zodat je niet al angstig bent terwijl er niets aan de hand is.

Angst door eerdere relaties

Een eerdere slechte relatie kan er ook voor zorgen dat je last krijgt van date angst. Want wat als het toch weer tegenvalt? Hoe zorg je ervoor dat je het inzicht hebt om niet weer in dezelfde valkuil te trappen?

In dat geval kan het verwerken van het trauma van de slechte relatie een goede stap zijn om toch met meer rust weer te gaan daten.

Onderzoek laat zien dat hypnose goed kan helpen om een traumatische relatie te verwerken en om ervoor te zorgen dat mensen geen last hebben van angsten die daarmee gerelateerd zijn[6].

Dit kan in vier fases gedaan worden.

In de eerste fase help je de cliënt in een voorgesprek om te achterhalen wat nu het probleem is en wat mogelijke oorzaken zijn. In deze fase wordt ook uitgelegd hoe hypnose werkt en wat mensen ervan kunnen verwachten.

In de tweede fase is er meer aandacht voor negatieve overtuigingen die mensen belemmeren om weer volop in het leven te staan. Die herstel je dan zodat de gevoelens van “ik kan dit” versterkt worden.

In de derde fase ga je ook echt aan de slag om traumatische herinneringen een nieuwe plaats te geven, zodat het emotioneel ook verwerkt wordt en niet meer vast zit in het lichaam.

In de laatste vierde fase versterk je de persoonlijke groei en krijg je meer inspiratie over waar je naartoe wilt in je leven. Dit is ook om te voorkomen dat er een terugval komt in de depressieve gevoelens die door het trauma kunnen ontstaan.