We hebben het niet makkelijk in Nederland. Het is druk, het is modern, we hebben een rijk verenigingsleven, familiebanden, en we zijn een volk wat ontzettend veel gebruikmaakt van het internet. Geen ingrediënten die een rustiger leven makkelijker maken.
Maar we gaan er in dit blogartikel toch even aandacht aan schenken.
Van druk leven naar eenvoudig leven
Die moderne maatschappij, met het internet en alle apps op je telefoon, is helaas ook een van de redenen waarom je leven druk en zwaar kan voelen. De tijd die je namelijk online spendeert, spendeer je niet in het echt met je sociale omgeving. Hierdoor kan je het gevoel krijgen dat je niemand hebt die je daadwerkelijk steunt [1].
Op Omegle klagen bij vreemden gaat je uiteindelijk minder helpen dan bij vrienden die daadwerkelijk een hand kunnen uitsteken om je te helpen.
Hierdoor kan veel tijd online doorbrengen zorgen voor meer gevoelens van stress, angst en depressie.
Niet alleen de social media kan voor slechtere gevoelens zorgen. Gefabriceerde voeding is ook steeds meer aanwezig en het is gewoon heel makkelijk om even naar een fastfoodketen te gaan[2]. Echter, dan krijg je niet de bouwstoffen voor je lichaam om je beter te voelen. In plaats daarvan kun je naast mentaal zwaarder leven ook letterlijk zwaarder worden.
Zelfs de moderne manier van werken zorgt voor meer stress. Er worden weinig vaste contracten gegeven. Flexibel werken is ontzettend “hot right now”, maar het is niet iets wat helpt om duurzaam inzetbaar te zijn.
Er zijn ontzettend veel zelfstandigen en dat geeft veel onzekerheid op de vraag of je over een paar jaar nog het werk hebt wat je nu doet[3].
Ook is er vaak nog een disbalans tussen werk en privé die erg stressvol kan zijn.
Overtuigingen over materialisme
Het kan ook zo zijn dat je vanuit huis materialistische waarden hebt meegekregen, zoals het belang van het hebben van een auto van bepaalde merken, dure kleding, sieraden die minimaal Swarovski zijn en zeker niet van de HEMA.
Uit Chinees onderzoek blijkt zelfs dat een materialistische instelling je depressief kan maken en je belemmert om je goed te voelen[4].
In plaats daarvan heb je sociale connecties die bij je passen, autonomie en het gevoel dat je iets kunt nodig om je gelukkig te voelen. Dat iets kunnen kan wel tot gevolg hebben dat je leuke dingen kunt kopen, maar die focus erop kan er weer voor zorgen dat dit je belemmert om tijd te hebben om vrienden te ontmoeten of iets dergelijks.
Dus als je rustiger wilt leven, kijk ook eens naar overtuigingen die je hebt over spullen die je nodig hebt. Heb je echt de nieuwste smartphone nodig? Of is een refurbished telefoon of zelfs een dumbphone van een paar tientjes ook goed genoeg?
Moet je sieraden hebben van een paar honderd euro? Of zijn sieraden van een paar tientjes ook leuk om te hebben?
Als je het lastig vindt om tastbare dure dingen los te laten, dan kunnen hypnosetechnieken je helpen te achterhalen waarom dat zo voelt.
Misschien heb je bijvoorbeeld het idee dat als je bepaalde spulletjes niet kunt kopen dat je dan niet succesvol bent, of dat andere mensen je niet goed genoeg vinden.
Dat slaat uiteraard helemaal nergens op, maar dat rationeel gezien weten en subjectief voelen kunnen twee verschillende dingen zijn.
Met hypnotherapie kun je overtuigingen over materialisme en eigenwaarde veranderen, zodat je je ook zonder dure spulletjes goed genoeg vindt. Dat scheelt in ieder geval al de stress van dat geld moeten verdienen om alleen maar die spullen te kopen.
Overtuigingen over sociale banden
Als we dan toch nog even bij de moderne maatschappij blijven. Steeds meer mensen wonen in relatief grote steden, waarin je heel anoniem kunt leven. Dit komt doordat er dan geen sociale samenhang is. Je weet dan bijvoorbeeld niet eens hoe je buurman heet, of ten minste die daarnaast.
In kleinere dorpen kent iedereen elkaar weer, en dat zorgt bij tegenvallers in het leven vaak voor sociale steun (tegenhanger is dat er ook meer roddels zijn).
Maar zoveel hele kleine dorpen heeft Nederland simpelweg niet meer.
Onderzoek laat zien dat juist mensen die veel sociale steun hebben, die zich echt onderdeel voelen van een groep mensen, het meest gelukkig zijn[5].
Daarnaast kun je ook overtuigingen hebben over een soort sociale ladder. Dat je een bepaalde positie hebt en om die positie te bepalen vergelijk je jezelf met andere mensen. Iedereen doet dit wel een beetje, maar naarmate je ouder wordt moet je dit echt loslaten.
Er is altijd iemand die ergens beter in is dan jij. Onderzoek laat zien dat studenten die ongelukkig waren hun stemming lieten bepalen door studenten die het beter en slechter deden. Terwijl gelukkige studenten zich alleen iets aantrokken van medestudenten die het slechter deden[6].
Dus vergelijk jezelf in ieder geval niet met iemand die het veel beter doet dan jij, als dat je niet helpt om rustiger te leven.
Dan kun je ook nog overtuigingen hebben over hoeveel vrienden je moet hebben en bij welke feestjes je moet zijn.
Er is in een stad immers altijd wel wat te doen en de Fear of Missing out kan ervoor zorgen dat je baalt als je een keer ergens niet was. Zeker als daar vervolgens op social media allemaal leuke berichten over verschijnen.
Of je denkt dat je een X aantal vrienden moet hebben, maar als je daar vervolgens niet op jouw niveau mee kunt praten, dan kan dit alsnog zorgen voor gevoelens van eenzaamheid.
Met hypnose kun je kijken naar jouw overtuigingen over hoe een sociaal leven eruit “hoort” te zien en of die overtuigingen je geluk in de weg staan of niet.
Sociale angsten overwinnen
Nog even doorgaand op dat steeds meer mensen in steden leven. Als je bent opgegroeid in de stad (stedelijke omgeving), is brein anders ontwikkeld dan iemand die op het platteland is opgegroeid.
De kans dat je last hebt van sociale stress is bijvoorbeeld groter[7].
Gelukkig kun je veel doen om dit soort dingetjes te verbeteren. Onderzoek laat bijvoorbeeld zien dat hypnose in combinatie met NLP veel kan doen tegen sociale angsten. In een sessie die 3 uur duurde was het probleem grotendeels opgelost[8].
In een andere case-studie werd hypnotherapie ook gebruikt tegen sociale angsten en om het zelfvertrouwen te verbeteren. In dit geval werd ook zelfhypnose gebruikt om de sociale angst te overwinnen[9]. Vier sessies en zelfhypnose als huiswerk werkte goed.
Tips de transformatie van een druk leven naar een rustig leven
Hypnose kan dus ontzettend veel doen om je leven minder zwaar te maken. Dit komt doordat het helpt om je meer te focussen op jezelf, belemmerende overtuigingen waardoor het leven zwaar voelt weggenomen kunnen worden en om minder last te hebben van sociale angsten, iets wat wanneer je leeft in een stad/bebouwd gebied een groter probleem kan zijn dan wanneer je leeft op het platteland.
Tip 1: Dankbaarheid voor een rustiger gevoel
Misschien voelt alles nu druk omdat je zo ontzettend veel doelen hebt en dingen om te bereiken, maar vergeet niet… Je hebt ook al veel bereikt.
Door dagelijks even stil te staan bij dingen waar je dankbaar voor bent zorg je ervoor dat je minder wordt opgejaagd door het gevoel van alles wat je nog wilt bereiken. Je wordt dan ook blijer met wat je al hebt.
Je kunt bijvoorbeeld een moodboard maken met foto’s en teksten van alles waar je dankbaar voor bent.
Tip 2: Belangrijke waarden bepalen
Wat vind jij belangrijk in het leven? Maak daar eens een lijstje van en zelf jezelf ook op dat lijstje (en minimaal in de top 3). Dit is eigenlijk een tussenstap voor de derde tip, maar om je wat inspiratie te geven. Dit zijn waarden die de meeste mensen wel belangrijk vinden:
- Mezelf
- Goede familiebanden
- Rust
- Gezondheid
- Sociaal leven
- Vrijheid
Enz.
Je mag zelf een lijstje maken wat zo lang is als je kunt bedenken, misschien heb je er 5, misschien heb je er 25 het maakt niet uit. Als je maar een (vaag) idee hebt van waarden die je belangrijk vindt.
Tip 3: Prioriteiten stellen die passen bij je 3 belangrijkste waarden
Vervolgens ga je die top 3 eens af, en bepaal je welke prioriteiten hierbij passen. Bijvoorbeeld:
Mezelf > Regelmatig me-time, eten wat ik lekker/gezond vindt, dingen doen die ik leuk vind.
Goede familiebanden > Elke dag 15 minuten volledige aandacht voor een van mijn gezinsleden, 1 keer per week of 2 weken op bezoek bij ouders, broers of zussen.
Gezondheid > Gezonde voeding eten, tijd hebben om te bewegen, tijd hebben om te ontspannen.
Zie je wat er gebeurt? Werk komt niet eens kijken in dit prioriteitenlijstje. Natuurlijk is je werk wel belangrijk om je rekeningen te betalen, maar niet zo belangrijk dat je er 60 uur in de week en je halve weekend voor hoeft te gebruiken.
Tip 4: Beluister deze zelfhypnose opname
Zijn dit allemaal maar lastige opdrachten? Met deze zelfhypnose opname kom je al een stuk verder.
Of meld je aan voor de Lichter Leven Challenge van 16 tot 19 december. Deze is helemaal gratis.
Hypnose leren
Wil je meer weten over hypnose? Kom dan eens naar de gratis online masterclass.
Of schrijf je direct in voor een van onze evenementen of opleidingen.
Klik hier voor onze opleidingen.
Heb je een vraag over de opleiding? Plan hier een 1-op-1 gesprek in.
Bronnen:
