Emotionele intelligentie trainen kan ontzettend handig zijn voor jouw succes in sociale situaties. Hoe werkt dit nu eigenlijk? Ben je een beetje raar en vind je het lastig om in te schatten hoe iemand zich voelt of wat de persoon op dat moment van je nodig heeft, maar wil je hier beter in zijn? Dan is je emotionele intelligentie trainen een goed idee.
In dit blogartikel gaan we in op wat emotionele intelligentie is, in welke situaties dit je kan helpen voor bepaalde successen, hoe je jouw emotionele intelligentie kunt trainen en op welke manier hypnose je ook nog eens kan helpen.
Handig toch? Lees snel verder…
Wat is EQ?
EQ is de afkorting voor emotionele intelligentie quotiënt. Net als het IQ staat voor intelligentie quotiënt. Dit is een bepaalde score. Het gemiddelde IQ is bijvoorbeeld 100 volgens die IQ-score en zegt iets over het inzicht dat mensen hebben in bijvoorbeeld wiskundige berekeningen en algemene kennis.
Voor het EQ kan je dus een score krijgen voor wat betreft je inzicht in emoties bij anderen en hoe te handelen in bepaalde sociale situaties.
Waar iemands IQ wel tot 200 kan gaan is de maximumscore bij het EQ 80. Van 0-32 heb je een laag EQ en van 33-52 heb je een gemiddeld EQ. Vrouwen scoren gemiddeld op 47 en mannen op 42[1].
Als je emotioneel intelligent bent kun je:
Emoties identificeren, benoemen, begrijpen, controleren en gebruiken[2]. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor anderen en zelfs in groepen[3].
Waarom is emotionele intelligentie belangrijk?
We zijn sociale wezens en dat betekent dat je moet samenwerken om dingen in het leven voor elkaar te krijgen. Tegelijkertijd zijn we geen robots en juist wezens met emoties die weer invloed hebben op ons gedrag. Als je daar begrip voor hebt, maakt dit het samenwerken met andere mensen makkelijker.
Daarbij is het ook belangrijk om inzicht te hebben in je eigen emoties en gedrag. Het is zelfs zo dat hoe beter je emotionele intelligentie is, hoe gezonder je bent[4]. Dit komt waarschijnlijk omdat je dan ook beter met stress kunt omgaan. Het verband is ook het grootst als het gaat om mentale gezondheid, maar ook voor je fysieke gezondheid is er nog steeds een verband.
Daarbij is het belangrijk voor je persoonlijke relaties en zelfs voor succes op je werk (bron 2).
Als je emotionele intelligentie traint om je werk te verbeteren dan helpt dit vaak om de volgende zaken te verbeteren:
- Samenwerkingen
- Conflicten oplossen
- Coachingsvaardigheden
- Tevredenheid op het werk
- Hoe makkelijk je een nieuwe baan vindt en deze kunt vasthouden
Als docent kan het je docentvaardigheden verbeteren (bron 2).
Emotionele intelligentie en autisme
Even een apart stukje over emotionele intelligentie en autisme. Mensen met autisme zijn vaak minder goed in bepaalde facetten van emotionele intelligentie, namelijk het niet goed kunnen inschatten van emoties van anderen en daardoor sociaal onhandig zijn[5].
Ook hun eigen emoties inschatten kan lastig zijn, omdat emoties je ook een leidraad geven voor hoe je je kunt gedragen.
Wat wel interessant is, is dat als er gedragsproblemen ontstaan bij iemand met autisme dit vaak ook een relatie heeft met negatief ouderschap. (Net zoals bij “normale” kinderen)
Problemen die kunnen ontstaan als ze niet goed weten hoe met hun emoties om te gaan zijn:
- Herhalen van acties
- Erg rigide zijn
- Apathie
Negatieve emoties vinden ze het lastigst om te herkennen. Dus ze kunnen het niet altijd zien als iemand boos (op ze) is.
Mindfulness en zelfs training met robots die emoties simuleren kan mensen met autisme helpen om meer vat te krijgen op hun emoties en hun gedrag (bron 5).
Leiderschap en emotionele intelligentie
Omdat EQ iets kan doen voor samenwerkingen en coachingsvaardigheden kan dit ook handig zijn als je een leider bent, zoals teammanager.
In de moderne maatschappij, en zeker in Nederland, werkt het niet om een soort dictatoriale leider te zijn. Je hebt iets meer finesse nodig dan dat, en daarvoor is emotionele intelligentie van belang[6].
Leiders van nu hebben daarom ook vaker de rol van mentor en coach. Daarnaast hebben ze de taak om het individu op de werkvloer te zien, maar ook om een teamspirit te stimuleren.
Onderzoek laat ook zien dat hoe emotioneel intelligenter managers zijn, hoe succesvoller het team dat ze managen is.
Emotionele intelligentie trainen
Reden genoeg dus om je emotionele intelligentie te trainen. Dat kan veel leuke kansen opleveren, zowel op persoonlijk als op zakelijk vlak.
Als je jouw emotionele intelligentie wilt trainen is het belangrijk om aandacht te geven aan:
Zelfbewustzijn
Een manier om je zelfbewustzijn te verbeteren is door een dagboek bij te houden. Daarnaast kun je bij negatieve emoties of andere sterke emoties even een stap terugzetten en je bedenken waarom je je zo voelt en vervolgens je realiseren dat jij beslist hoe je je gedraagt. Het is allemaal een keuze.
Met hypnotherapie kun je ook interessante inzichten krijgen over jezelf en waarom je doet wat je doet[7]. Dus als je er niet uitkomt met een dagboek, kan een hypnotherapeut hier ook mee helpen.
Zelfcontrole
Zelfcontrole is belangrijk om rustig te blijven en geen impulsieve beslissingen te maken waar je later spijt van krijgt. Het voorkomt ook agressief gedrag.
Om je zelfcontrole te verbeteren is het goed om je bewust te zijn naar welke waarden jij wilt leven. Wat vind jij belangrijk? Hoe wil je zijn? Op basis daarvan kun je dan je gedrag aanpassen.
Met hypnotherapie kun je ook oefenen over hoe je reageert in bepaalde situaties of bij bepaalde triggers. Dit helpt niet alleen bij emotie-eten, maar het helpt ook als je kalm een discussie met een collega wilt aangaan.
Ook helpt het als je stopt met andere mensen de schuld geven van als dingen fout gaan en om juist te kijken naar je eigen rol en wat jij in de toekomst anders kunt doen in vergelijkbare situaties.
Daar helpt de hypnotherapie dan ook weer voor.
Sociaal bewustzijn
Bij sociaal bewustzijn kun je denken aan inlevingsvermogen en empathie. In lastige situaties kijken veel mensen vooral naar hun eigen standpunt, maar verplaats je eens in de ander en hoe die zich voelt? Dan kunnen problemen opeens heel logisch zijn en kan een oplossing eenvoudiger gevonden worden.
In veel hypnotherapie technieken speelt je inleven in een ander ook een belangrijke rol. Dit is dus ook samen met een hypnotherapeut te oefenen tot op het punt waarop jij je sneller kunt inleven in de ander dan eerst. Daardoor kom je sneller tot een oplossing, omdat je simpelweg sociaal bewuster bent.
Hiervoor zijn ook trucs zoals letten op iemands lichaamstaal en intonatie. Als je hypnotherapeut wilt worden spelen deze lichamelijke signalen ook een belangrijke rol om een goede hypnotherapeut te worden.
Dit kan ook van pas komen als je een coachende rol hebt op je werk of in je gezin.
Je kunt dan namelijk ook goed inspelen op gevoelens van anderen, vooral als je ziet dat wat ze voelen niet overeenkomt met wat ze zeggen. Dan kun je dat bespreekbaar maken.
Sociale vaardigheden
Je sociale vaardigheden gaan over hoe je communiceert met je omgeving. Of je zelf bijvoorbeeld je grenzen duidelijk maakt, maar ook of jij mensen een compliment geeft wanneer ze die verdienen.
Belemmeringen om goed te communiceren kunnen met hypnotherapie achterhaald worden en weggenomen. Onderzoek laat zien dat bij jongeren met gedragsproblemen hypnotherapie hun communicatievaardigheden verbetert[8].
Als iets het bijvoorbeeld lastig voor je maakt om complimentjes te geven of om te zeggen wat je voelt of echt ziet kan een hypnotherapeut je helpen om die belemmeringen te achterhalen en te veranderen.
Misschien heb je als kind bijvoorbeeld geleerd om stil te blijven als je eigenlijk iets voelt wat je moet zeggen, omdat je van je ouders bijvoorbeeld negatieve reacties kreeg als je dit deed.
De regressietechniek kan heel handig zijn om dit soort situaties te achterhalen. Vervolgens kan er met allerlei hypnosetechnieken gewerkt worden om de belemmerende overtuiging weg te nemen en om juist een overtuiging te krijgen waardoor je wel goed kunt communiceren hoe jij je voelt en welke ideeën je hebt om bepaalde zaken te verbeteren[9].
Hypnose leren voor je EQ
Hypnose leren kan ook goed helpen om meer inzicht te krijgen in hoe mensen zich voelen en om de handvatten te hebben om jezelf en andere mensen te helpen met emoties.
Als je hypnose practitioner wilt worden is het belangrijk om alle opleidingen van het HIN te volgen, wil je gewoon jouw skills en EQ verbeteren? Dan kan dat ook al met alleen de eerste opleiding.
De opleidingen kun je klassikaal en live online volgen. Ideaal als je eens een weekendje weg bent, of als je niet eens in Nederland woont.
Klik hier voor onze opleidingen.
Heb je een vraag over onze opleiding? Plan een gratis 1-op-1 gesprek.
Bronnen:
