Je immuunsysteem ondersteunen met voeding, mindset en hypnose

Luister, je immuunsysteem is niet zomaar een ‘dingetje’ in je lichaam waar je pas aan denkt als je met een snotneus en drie lagen dekens op de bank ligt te rillen. Het is veel meer dan dat. Het is je eigen, persoonlijke, hoogopgeleide uitsmijter. Een interne lijfwacht die 24 uur per dag, 7 dagen per week de boel in de gaten houdt.

Terwijl jij nu dit artikel leest, zijn er miljoenen cellen in je lijf bezig met een gigantische inspectieronde. Ze scannen op indringers, ruimen giftige troep op en zorgen dat jij überhaupt nog rechtop staat.

Maar hier komt de waarheid die de meeste mensen vergeten: die uitsmijter heeft wel de juiste brandstof en vooral de juiste instructies nodig om zijn werk te kunnen doen. Als jij hem alleen maar volstopt met rommel, hem nooit laat slapen en hem constant onder hoogspanning zet met angstgedachten, dan gaat hij op een gegeven moment ook met zijn armen over elkaar zitten.

In dit artikel gaan we kijken naar wat dat systeem nu echt is, hoe je het ondersteunt met praktische zaken zoals voeding, maar we duiken vooral in het 'geheime wapen': je brein en de absurde kracht van hypnose.

Wat is dat immuunsysteem eigenlijk? (En waarom luistert het naar je?)

Je immuunsysteem is een waanzinnig complex netwerk. Het bestaat uit organen zoals je milt en lymfeklieren, een leger aan witte bloedcellen en een batterij aan eiwitten. Het is de grenscontrole van je lichaam.

Alles wat niet ‘jou’ is, bacteriën, virussen, schimmels, maar ook gemuteerde eigen cellen, wordt herkend als vreemd. Zodra dat gebeurt, gaat het alarm af en wordt de aanval ingezet.

Maar de grootste fout die we in de moderne geneeskunde lang hebben gemaakt, is denken dat dit systeem op een eilandje werkt. Dat doet het niet. Het staat in directe, razendsnelle verbinding met je zenuwstelsel en je hormonale systeem.

In de wetenschap noemen we dit de psychoneuro-immunologie. Dat is een chique woord om te zeggen dat wat jij denkt en wat jij voelt, een directe chemische vertaling krijgt in je bloedbaan. Je cellen 'luisteren' letterlijk mee naar je interne dialoog.

Onderzoek naar dit veld laat zien dat psychologische factoren een fundamentele rol spelen in hoe effectief je immuuncellen reageren[1]. Als jij constant in de overlevingsmodus zit, als je jezelf vertelt dat de wereld onveilig is of dat je 'altijd ziek wordt in de winter', dan geef je je lijfwacht de opdracht om in een soort krampstand te gaan staan. Je zet hem op scherp, maar niet op de juiste manier. Je put hem uit.

De praktische brandstof: Voeding is informatie

Laten we even heel nuchter naar de brandstof kijken. Je kunt niet verwachten dat je lijfwacht op topniveau presteert als je hem op een dieet van suiker, transvetten en bewerkte rommel zet. Voeding is niet alleen maar 'vulling'; het is informatie voor je cellen.

Je hebt de bekende bouwstenen nodig. Vitamine C, vitamine D (een absolute must, zeker in een land waar de zon zich de helft van het jaar verstopt), zink en selenium.

Maar waar het vaak misgaat, is niet dat we niet weten wat gezond is, maar dat we het niet doen. Ons onbewuste trekje naar die zak chips of die snelle hap is vaak sterker dan onze logica.

Hier komt hypnose om de hoek kijken. Uit onderzoek naar de invloed van hypnose op voedingsinname blijkt dat hypnotherapie een krachtig middel is om die onbewuste patronen en eetgewoonten te doorbreken[2].

Waarom werkt dit zo goed? Omdat hypnose de strijd met je wilskracht omzeilt. Wilskracht is een batterij die leegraakt. Hypnose daarentegen herprogrammeert je onbewuste, zodat je simpelweg meer zin krijgt in de dingen die je lijf ondersteunen.

Je ondersteunt je immuunsysteem dus door de psychologische blokkades rondom een gezonde levensstijl weg te nemen. Als je onbewuste meewerkt, hoef je niet meer te vechten tegen de verleiding. Dat bespaart energie, en die energie kan direct naar je afweer.

De stille sluipmoordenaar: Stress en de 'Uit-knop'

Je kunt elke dag een kilo broccoli eten en de beste supplementen ter wereld slikken, maar als je constant stijf staat van de stress, ben je aan het dweilen met de kraan open. Stresshormonen zoals cortisol zijn in feite de ‘uit-knop’ voor je afweer.

Kijk, in de oertijd was stress briljant. Als er een sabeltandtijger voor je neus stond, pompte je lichaam adrenaline en cortisol rond. Je hartslag ging omhoog, je spieren spanden zich aan. Je immuunsysteem? Dat werd direct gepauzeerd. Waarom zou je lichaam energie steken in het bestrijden van een verkoudheid als je over twee minuten in de maag van een roofdier ligt? Alle energie moet naar overleven.

Het probleem van de 21e eeuw is dat onze 'tijgers' bestaan uit deadlines, files, zeurende partners en het journaal. Onze stress is chronisch geworden. Je immuunsysteem staat dus in feite constant op de pauzestand. Je lijfwacht is zo druk met kijken of de tijger er nog is, dat hij niet ziet dat de virussen door de achterdeur naar binnen glippen.

Geen stress hebben is makkelijker gezegd dan gedaan, toch? Fout.

Het begint bij het besef dat stress niet iets is wat je overkomt, maar een reactie van je zenuwstelsel op een interpretatie. Onderzoek toont aan dat hypnotische interventies die mentale overactiviteit, dat constante gepieker en geratel in je hoofd, effectief kunnen verminderen[3].

Wanneer je via hypnose leert om je systeem terug te brengen naar een staat van veiligheid, geef je je immuunsysteem letterlijk de instructie: "De kust is veilig, ga maar weer aan het werk."

Slaap: waar de magie gebeurt

Als je niet slaapt, gaat je immuunsysteem simpelweg kapot. Zo hard is het. Slaap is de periode waarin je lichaam de balans opmaakt. Het is het moment waarop je cytokines produceert, eiwitten die essentieel zijn voor het bestrijden van infecties.

Maar wat doen we? We staren naar blauwe schermen tot we naar bed gaan en dan liggen we nog twee uur te malen over wat we die dag allemaal fout hebben gedaan. Je brein blijft in 'aan-stand'. Hypnose is hier een absoluut wondermiddel. In een studie onder studenten bleek dat zelfhypnose de tijd om in slaap te vallen drastisch verkortte en de slaapefficiëntie verbeterde[4].

Hypnose helpt je onbewuste om de dag los te laten. Het schakelt de 'hyperarousal' uit. En een lichaam dat diep slaapt, is een lichaam dat zichzelf geneest. Punt.

Mentale factoren: Vertrouwen, rust en de placebo van de geest

Ik roep het al jaren: je mindset is je medicijn. Als jij je goed voelt, als je vertrouwen hebt in je eigen lichaam en als je rust ervaart, stuur je een krachtig signaal naar je cellen. Dit is geen 'positive thinking' sprookje; dit is keiharde biologie.

Mensen die zich eenzaam, angstig of depressief voelen, vertonen een meetbaar zwakkere immuunrespons. Waarom? Omdat het lichaam bij negatieve emoties denkt dat het in gevaar is. Rust en vertrouwen zijn de natuurlijke habitat van een sterk immuunsysteem.

Hypnose is het gereedschap bij uitstek om dat vertrouwen te herstellen. Het wordt in de klinische praktijk gebruikt als een instrument binnen de psychoneuro-immunologie om de communicatie tussen geest en lichaam te optimaliseren[5].

Door in trance te gaan, kun je diepe overtuigingen over je eigen gezondheid installeren. In plaats van "Ik ben altijd de pineut als er een virus rondgaat", installeer je de overtuiging: "Mijn lichaam is intelligent, krachtig en weerbaar."

Hoe hypnose je cellen direct kan beïnvloeden

Dit is waar het echt 'mind-blowing' wordt. We weten nu dat we via de geest niet alleen indirect (door minder stress), maar ook direct invloed kunnen uitoefenen op onze fysiologie. Wetenschappelijke analyses wijzen uit dat suggesties tegen stress onder hypnose tegen de activiteit van specifieke immuuncellen, zoals de witte bloedcellen, gunstig kunnen beïnvloeden[6].

Stel je voor: je gaat in een diepe staat van ontspanning. Je visualiseert je immuunsysteem als een krachtig, intelligent leger. Je geeft ze de opdracht om elke cel te scannen, om rommel op te ruimen en om je grenzen te bewaken. Je onbewuste pikt deze beelden op als realiteit. Je hartslag daalt, je bloeddruk normaliseert en je immuunsysteem krijgt een boost. Je bent in feite je eigen interne apotheker aan het aansturen.

De praktijk: Wat moet je nu doen?

Je hoeft geen hypnotherapeut te zijn om hiermee te beginnen. Je kunt vandaag al stappen zetten om die interne lijfwacht van je een serieuze upgrade te geven.

Stop de informatie-vergiftiging: Als je de hele dag naar slecht nieuws kijkt, vertel je je immuunsysteem dat de wereld een rampgebied is. Kap daarmee. Je lijf reageert op die beelden met stresshormonen. Kies voor rust.
Voed je lijf met respect: Eet onbewerkt, eet vers. En als je merkt dat je 'cravings' hebt naar rommel, besef dan dat dit een onbewust programma is. Gebruik hypnose om dat programma te overschrijven (bron 2).
Prioriteer slaap: Slaap is geen luxe voor luie mensen; het is een onderhoudsbeurt voor je afweer. Gebruik zelfhypnose-technieken om je brein te kalmeren voor je naar bed gaat (bron 4).
Train je mindset: Begin elke dag met een moment van rust. Visualiseer je lichaam als een fort. Gebruik de kracht van suggestie om je systeem te vertellen dat het sterk en gezond is.

Jij bent de baas

Je immuunsysteem is geen machine die toevallig kapot gaat. Het is een levend, ademend, intelligent systeem dat reageert op alles wat jij doet, denkt en eet. Je bent niet overgeleverd aan de grillen van de buitenwereld. Jij hebt de afstandsbediening van je eigen biologie in handen.

Door de combinatie van de juiste voeding, het elimineren van chronische stress en het gericht inzetten van je geest via hypnose, geef je jezelf de beste kans op een vitaal en krachtig leven. Je immuunsysteem is je beste vriend. Behandel hem dan ook zo. Geef hem de rust, de brandstof en de mentale ondersteuning die hij verdient.

Wil je een ijzersterke afweer? Begin dan tussen je oren. Want daar zit de knop die alles aanstuurt.