Tevreden zijn met jezelf kan over een aantal dingen gaan, zoals tevreden zijn met hoe je doet, tevreden zijn met hoe je eruitziet en tevreden zijn met hoe je in het leven staat.
Als je op dit moment niet tevreden bent met jezelf dan is dit blog voor jou geschreven. Je krijgt namelijk handige inzichten en tips om tevreden zijn met jezelf voor elkaar te krijgen.
Ontevreden met jezelf
Als je ontevreden bent over hoe je doet, zoals dat je meer voor jezelf wil opkomen, meer aandacht wil besteden aan hobby’s, een betere partner, vader, moeder of vriend(in) wil zijn. Dan is het belangrijk om te onderzoeken waarom je het nu lastig vindt om te doen wat je diep van binnen wilt doen.
Wat wel typisch is, is dat uit onderzoek blijkt dat veel psychische problemen die mensen ervaren komen, doordat ze niet blij zijn met hun lijf. Dit geldt vooral voor jonge meiden van rond de 12/23 jaar en voor jongens van rond de 15/16 jaar[1]. Die kunnen er dan een laag zelfvertrouwen en depressieve klachten door krijgen.
Wat je je echter ook kunt afvragen als je niet blij bent met wat je doet en voor elkaar krijgt, is of je niet te veel wilt? Ben je niet te perfectionistisch bijvoorbeeld?
Tip 1: Ga na of je perfectionistisch bent
Als je ontevreden bent over wat je doet, kun je eerst controleren of je te perfectionistisch bent of dat je eigenlijk wel normale doelen hebt.
Burn-out
Iets anders wat je je ook kunt afvragen bij de vraag of je niet te veel wilt, is of je niet het gevaar loopt op een burn-out. Als je bijvoorbeeld het gevoel hebt dat je niet jouw persoonlijke doelen, zoals het oppakken van een hobby, kunt behalen kan dit een indicatie zijn dat je tegen een burn-out aanloopt[2].
Dan heb je eigenlijk te lang niet voor jezelf gezorgd en dat kan een hele goede verklaring zijn voor ontevredenheid met jezelf.
Tip 2: Ga na of je te veel werkt
Is het voor jou mogelijk om me-time in te plannen? Zo ja, doe dit dan even. Ga lekker wat voor jezelf doen. Is dit niet mogelijk? Dan bestaat de kans dat je te veel werkt of te veel doet voor anderen.
In dat geval is het belangrijk om je grenzen te bepalen en aan te geven.
Tip 3: Gebruik hypnose tegen compassievermoeidheid
Onderzoek naar medewerkers in de zorg, die een hogere kans lopen op burn-out dan bij veel andere beroepen, laat zien dat hypnotherapie en zelfhypnose kan helpen tegen compassievermoeidheid.
Daarbij kan hypnose en zelfhypnose helpen met het stellen van grenzen, zelfzorg en het versterken van innerlijke hulpbronnen[3].
Een duidelijk beeld van jezelf
Een ander probleem waardoor je ontevreden bent met jezelf, is omdat je door nare omstandigheden in je vroegere leven niet een goed beeld hebt van wie je nu eigenlijk bent. In dat geval kun je denken dat je “aantrekkelijk” bent als je maar doet hoe de “maatschappij” het wil[4]. Ideeën over hoe het hoort, neem je bijvoorbeeld over uit de pers, social media of andere bronnen, omdat je die niet goed door hebt gekregen van bijvoorbeeld je familie.
Je kunt hierdoor sneller willen voldoen aan “succes” beelden die andere mensen aangeven, in plaats van wat je diep van binnen zelf ziet als succes.
Tip 3: Ga na wat jouw definitie van succes is
Dit is een hele lastige, want de kans is groot dat je bijvoorbeeld rijkdom en een bepaald uiterlijk vind horen bij succes. Dat is immers het beeld dat je van de media meekrijgt over succes.
Maar wist je dat er ook mensen zijn die succes definiëren als
“Dan heb ik genoeg tijd voor mezelf.”
“Als ik een goede band met mijn partner heb.”
“Als ik merk dat ik mensen verder help.”
“Als ik met een goed gevoel ga slapen.”
Zoals je ziet, hoeft succes niets met geld of slank zijn te maken te hebben. Dus denk eens goed na over wat je nu wel wilt. Een hypnotherapeut kan hierbij helpen.
Daarbij kan zelfcompassie ook handig zijn als je nog een onduidelijk beeld hebt van wie je nu echt bent, maar daarover verder in dit blog meer informatie.
Blij met je lijf
Nu we wat meer zijn ingegaan op dingen die je doet of bereikt hebt en blij zijn met jezelf gaan we ook nog even in op het lichamelijke aspect van tevreden zijn met jezelf.
Niet blij zijn met je lijf hangt samen met een aantal persoonlijkheidskenmerken, zoals:
- Neurotisch zijn.
- Extravert zijn.
- Zorgvuldig zijn.
Deze kenmerken voor mensen die niet blij zijn met hun lijf geldt zowel voor mannen als voor vrouwen[5].
Bij vrouwen die last hebben van boulimia, omdat ze niet blij zijn met hun lijf, en die hierdoor depressieve klachten hebben en een laag zelfvertrouwen, zou het richten op het verminderen van pijn, of dat je jezelf wat aandoet, een goede strategie zijn. Omdat deze vrouwen vaak als kenmerk juist hebben dat ze pijn willen vermijden[6].
Tip 4: Ga na welke pijn je wilt vermijden met je ideale lichaamsbeeld
De kans bestaat dat je denkt dat je bepaalde pijn niet ervaart als je een bepaald lichaam hebt, maar is dat wel zo? Is die pijn niet op een andere manier weg te nemen dan met slank zijn, gespierd zijn of extreem fit zijn.
Tip 5: Verbeter je zelfcompassie
Om tevredener te zijn over jezelf, is het handig om minder streng te zijn tegen jezelf. Zelfcompassie toepassen is een goede manier om blijer te zijn met jezelf en je lichaam.
Zie jezelf als je beste vriend. Elke keer als je iets negatiefs over jezelf denkt, hou je op en bedenk je wat je tegen jezelf zou zeggen als je je eigen beste vriend bent.
Tip 6: Schrijf op waar je je lichaam dankbaar voor bent
Een dankbaarheidsoefening doet ook al ontzettend veel om de band met je lichaam te veranderen en om meer tevreden te zijn over jezelf. Je kunt bijvoorbeeld het lijstje maken…
Ik ben dankbaar voor mijn lichaam omdat:
- Het me de hele dag helpt om dingen te pakken en om ergens naartoe te gaan.
- Omdat ik erdoor kan genieten van beweging.
- Omdat ik kan voelen hoe de zon op mijn huid voelt.
- Omdat het me helpt om voor mijn familie te zorgen.
- Omdat het me helpt om mijn familie te krijgen 😉.
- Omdat ik kan genieten van de geuren en smaken van de wereld.
Dit zijn slechts een aantal voorbeelden. Je kunt voor hele andere dingen dankbaar zijn.
Hypnose voor meer tevredenheid over jezelf
Al deze tips kunnen je al veel helpen om meer tevreden te zijn over jezelf. Meer tevreden over hoe je eruitziet en over hoe je doet.
Maar soms is het allemaal makkelijker gezegd dan gedaan. In dat geval kan hypnotherapie je helpen om de kijk op jezelf te veranderen, of om te doen wat je altijd al had willen doen.
Focus verleggen
Een hypnotherapeut kan mensen bijvoorbeeld helpen om hun focus te verleggen van dingen die ze niet leuk vinden aan zichzelf, naar dingen die ze wel leuk vinden aan zichzelf.
Iedereen heeft zijn plus- en minpunten. Als je niet tevreden bent met jezelf zie je waarschijnlijk vooral je minpunten. Door aandacht te schenken aan je pluspunten zorg je ervoor dat je toch meer tevreden kunt zijn.
Overtuigingen veranderen
Daarnaast helpt een hypnotherapeut mensen om belemmerende overtuigingen te veranderen. Dingen die je belemmeren in je gedrag, zoals kiezen voor je familie in plaats van je werk.
- Kiezen voor gezonde voeding, in plaats van snoep.
- Kiezen voor beweging, in plaats van op de bank hangen.
Er zijn allerlei technieken om dit soort belemmeringen op te ruimen, maar meestal is de eerste stap toch om terug te gaan naar het moment waarop een belemmerende overtuiging is ontstaan.
Dit wordt vaak gedaan met regressie. Vervolgens wordt er iets gedaan met dat moment om die belemmerende overtuiging te repareren[7], zodat die je niet meer belemmeren.
Gedrag veranderen
Het veranderen van overtuigingen kan al veel doen om je gedrag te veranderen, maar er zijn ook nog andere technieken om je gedrag te veranderen. Als je bijvoorbeeld van bepaalde gewoontes baalt en die graag zou willen vervangen door andere gewoontes zijn er ook hele leuke technieken.
Zo heb ik eens een vrouw geholpen die niet meer wilde snoepen van de koekjes in haar keuken. Toen heb ik met haar de SWISH techniek uitgevoerd. De gewoonte van een koekje snoepen werd hierin vervangen door de gewoonte van even de keukenvloer vegen.
Hierdoor stopte ze met snoepen, viel ze af en was haar keukenvloer super schoon.
Meer tevreden zijn met jezelf
Meer tevreden zijn met jezelf kan dus door even te focussen op wat je allemaal goed doet. Helpen deze tips je niet om in het algemeen blijer te zijn met jezelf, dan kan hypnose en zelfhypnose ook veel doen voor meer zelftevredenheid.
Wil je meer weten over hypnose? Kom eens naar de gratis masterclass.
Of schrijf je in voor een van onze evenementen en opleidingen.
Bronnen:
