Zelfinzicht is de basis wanneer jij je leven wilt veranderen. Als je blijft doen wat je altijd deed, zul je dezelfde resultaten behalen. Maar hoe kun je nu het beste veranderen?
Het hebben van voldoende zelfinzicht is de eerste stap. Jezelf kennen betekent dat je goed ziet hoe je bent gekomen op dit punt in je leven. Je kunt vragen beantwoorden, zoals:
- Welke stappen hebben hiertoe geleid?
- Waarom heb ik deze stappen gezet?
- Welke overtuigingen zijn onderliggend aan mijn gedrag tot nu toe?
In eerste instantie wil je dus je zelfinzicht vergroten. Weten waar je valkuilen zitten en waar jouw groeikansen in het leven zich bevinden. Dit kan gaan over je relaties, gezondheid en je werk. Alle facetten waar het leven uit bestaat en waar jij meer inzicht in wilt hebben.
Zelfinzicht vergroten
Je zelfinzicht vergroten doe je door te kijken naar je verleden. Aan de ene kant doe je dat heel praktisch. Welke keuzes heb je gemaakt om tot dit punt te komen.
Je kunt zelfs een lijst maken van dit soort sleutelmomenten.
Vervolgens kun je bij die lijst opschrijven waarom je bepaalde keuzes hebt gemaakt. Dan kom je waarschijnlijk al uit op de overtuigingen die je hebt (gehad) die tot die keuzes hebben geleid.
Nu kan dit een confronterende oefening zijn, maar houd hierbij in de gaten dat je voor jezelf altijd goede intenties hebt. Op dat moment, maakte je met de kennis die je toen had de beste keuze voor jezelf.
Door naar je verleden te kijken vergroot je dus zelfinzicht, maar dat maakt je zelfinzicht over wat je nu doet of morgen doet niet per se beter.
Zelfinzicht heeft namelijk ook te maken met je zelfbewustzijn en het maken van bewuste keuzes.
Zelfinzicht ontwikkelen
Als je je zelfinzicht wilt ontwikkelen kun je ook kijken naar wat je nu doet. Hoe voel je je nu? Merk je op dat je lichaam reageert op bepaalde gedachten en keuzeopties? Hoe goed luister je naar je gevoel en wat zegt dat gevoel tegen je?
Om bewuster te worden van jezelf helpt de hypnotische staat. Onderzoek laat namelijk zien dat deze staat je bewustzijn over je jezelf en je omgeving verandert. Dit kan zelfs het effect hebben dat je pijn op een andere manier verwerkt, waardoor je er minder last van hebt[1].
Maar dat is slechts een van de effecten van hypnose. Als je bijvoorbeeld last hebt van dissociatie, je niet verbonden voelen met jezelf, kan hypnose er weer voor zorgen dat je je wel verbonden voelt (bron 1). Je wordt dan dus weer bewuster van jezelf en dat helpt om meer zelfinzicht te krijgen.
Mindfulness en zelfhypnose voor zelfinzicht ontwikkelen
Mindfulness en zelfhypnose lijken ook erg veel op elkaar voor het bevorderen van zelfinzicht[2].
Bij mindfulness zorg je ervoor dat je met je gedachten in het hier-en-nu blijft. Je traint jezelf als het ware om op te merken wanneer je gedachten naar je verleden of de toekomst gaan. Als je dat opmerkt, helpt mindfulness je om even diep adem te halen en je focus weer terug te brengen naar het huidige moment.
Dit kan je wel het zelfinzicht geven of je bijvoorbeeld vaak (nare) herinneringen ophaalt of je juist veel zorgen maakt over de toekomst.
Als je dit opmerkt, kun je jezelf afvragen waar dit vandaan komt. Zeker als je dit wil veranderen is zelfhypnose de volgende stap.
Zelfhypnose begint namelijk ook redelijk met meditatie, maar daarnaast kun je technieken toepassen om je gedachten te veranderen.
Vooral als je weet waar je naartoe wilt in je leven, of hoe je wilt zijn kan dit heel handig zijn.
Je kunt met zelfhypnose namelijk de gedachten over jezelf veranderen, bijvoorbeeld door hardop of in gedachten bepaalde suggesties of affirmaties te veranderen. Het is dan wel handig als die te maken hebben met het doel waarmee je aan de slag wilt gaan.
Heb je bijvoorbeeld het doel dat je beter voor jezelf wilt opkomen? Dan kunnen suggesties bijvoorbeeld zijn:
“Ik ben goed genoeg.”
“Ik mag mijn grenzen aangeven.”
“Hoe mensen met mijn grenzen omgaan zegt meer over hun dan over mij.”
“Ik merk het op wanneer ik over mijn grens heen ga, stop en geef dan aan dat mijn grens bereikt is.”
Dit zijn slechts voorbeelden. Afhankelijk van je problemen kan een hypnotherapeut je andere suggesties meegeven om mee te werken tijdens zelfhypnose.
Daarnaast kan zelfhypnose gebruikt worden om herinneringen opnieuw te bekijken en te verwerken, maar dat is wel een gevorderde techniek. Als je net met hypnose begint kan het handiger zijn om dit onder begeleiding van een hypnotherapeut te doen.
Hypnotherapie voor meer zelfinzicht
Vooral als je net begint met zelfinzicht verbeteren of vergroten kan hulp inschakelen van een hypnotherapeut handig zijn.
Omdat de hypnotische staat je bewuster maakt van jezelf, kan dit heel apart voelen. Vooral als je er nog niet veel mee bezig bent geweest.
Je kunt dan ook het gevoel krijgen “Oké, wat moet ik nu met al deze gevoelens?”
Dat is waar een hypnotherapeut je mee helpt. Want waar wil je eigenlijk naartoe in je leven? Zijn er problemen die je wilt oplossen? Heb je last van een bepaald gevoel, zoals het gevoel dat je vastzit in je huidige situatie?
Hypnotherapie wordt zelfs vergeleken met positieve psychologie wat betreft de werking ervan[3].
Een hypnotherapeut kan je dan helpen om te achterhalen welke overtuigingen je nu belemmeren om je vrij te voelen of om je doelen te behalen.
Net als wanneer je zelfstandig aan de slag gaat met zelfinzicht, helpt een hypnotherapeut je door te achterhalen waar de oorzaak zit van een bepaald probleem.
Dit wordt gedaan met een regressietechniek. Die helpt je om terug te komen bij het moment in je leven waarin een belemmerende overtuiging is ontstaan. Vervolgens helpt de hypnotherapeut je om je inzicht in dit moment te veranderen.
Veel van onze overtuigingen vormen zich namelijk in de kindertijd en worden niet geüpdatet met volwassen kennis. Hypnotherapie en zelfhypnose kunnen je helpen om jezelf wel die update te geven en je zelfinzicht dus te verbeteren.
De hypnotherapeut helpt je dus als het ware om een kinderlijke overtuiging te repareren naar een volwassen overtuiging[4].
Progressie voor het maken van bewuste keuzes
Een ander probleem dat mensen kunnen hebben met zelfinzicht, is het inzicht van wat ze nu wél willen. We weten vaak heel goed wat we niet willen, maar als je dan vraagt “Wat wil je nu wel?” Dan blijft het vaak even stil.
Goede vraag.
Ook daar kan een hypnotherapeut mee helpen. Bijvoorbeeld door je suggesties te geven over hoe je ideale zelf of je ideale leven er eigenlijk uitziet. Vooral met het idee dat er geen belemmeringen zijn om dat ideale beeld te bereiken.
Vervolgens kan een hypnotherapeut je een suggestie geven om te bedenken waar je bijvoorbeeld volgend jaar of zelfs over vijf jaar zou willen zijn met je leven.
Dit kan een goed beginpunt zijn van een progressie. Dit is haast het tegenovergestelde van een regressie. Bij een progressie krijg je de suggestie om telkens een stapje terug te zetten, tot het moment waarop je in de stoel bij de hypnotherapeut zit.
Op die manier krijg je een behapbaar plan om je doelen te behalen. Dit helpt je vervolgens om in het dagelijks leven bewustere keuzes te maken die passen bij het inzicht over jezelf dat je gekregen hebt.
Hypnosetechnieken combineren voor zelfinzicht
Door dit soort technieken met elkaar te combineren kun je een heel duidelijk beeld van jezelf krijgen.
Duidelijkheid over waar je vandaan komt, wat je eigen valkuilen zijn en waar jouw groeikansen liggen. Dit kunnen kansen op persoonlijk en zakelijk vlak zijn.
Niet alles in het leven draait immers om werk. Het kan ook gaan om het verbeteren van je gezondheid en of het verbeteren van je relaties.
Een goede basis is een duidelijk beeld van jezelf en met dit duidelijke inzicht weet je direct welke dingen in jouw leven rechtgezet kunnen worden.
Hypnose speelt hierin een ondersteunende rol.
Wil jij wel eens praktisch aan de slag met hypnose en zelfhypnose? Kom dan eens naar de gratis online masterclass.
Of schrijf je direct in voor een van onze evenementen of opleidingen.
Onze opleidingen kun je zowel klassikaal als live online volgen vanaf een locatie. Ideaal als je toch een keer op reis bent tijdens de opleiding of niet eens in Nederland woont.
Klik hier voor meer informatie over onze eerste opleiding als jij met kennis van hypnose mensen wil helpen om meer zelfinzicht te krijgen en hun leven te verbeteren.
Bronnen:
