Zwemmen met je kinderen, maar niet het zwembad ingaan omdat je je schaamt voor je lichaam. Helemaal niet fijn en des te meer reden om eens te kijken naar holistisch afvallen, zodat je wel optimaal kunt genieten van de tijd met je kind zonder je druk te maken om hoe je eruit ziet.
Bij holistisch afvallen ga je verder dan alleen calorieën tellen of meer bewegen om af te slanken. Je kijkt meer naar het grotere geheel om jezelf te helpen met afvallen.
Wat betekent het grotere geheel dan?
Je kijkt ook naar de geest en ziel om je te helpen met afslanken. Dit betekent dat er ook gekeken wordt naar je mentale gezondheid en het krijgen van een betere verbinding met jezelf, zoals de band tussen lichaam en geest, om je beter te voelen.
Mindfulness voor holistisch afvallen
Mindfulness kan bijvoorbeeld erg belangrijk zijn bij holistisch afslanken. Door mindfulness kun je je namelijk veel bewuster worden over welke invloed voeding op je heeft.
Een kennis van mij at bijvoorbeeld eens een zout koekje, terwijl ze dat normaal niet doet, direct daarna voelde ze zich onrustig en unheimisch. Dit gevoel ging ze maar even van zich af schoonmaken.
Maar tijdens het schoonmaken bedacht ze zich: “Komt dit nu echt door dat gefabriceerde koekje? Hebben al die kunststoffen dit effect op mijn mentale gezondheid? Dat ik me gelijk raar voel?”
Als je namelijk niet zo goed in contact staat met je lichaam kan je helemaal over het hoofd zien welke invloed voeding op je mentale gesteldheid heeft. Als je die invloed wel opmerkt, maakt dit het veel makkelijker om in de toekomst ongezonde (dikmakende) voeding te laten liggen.
Immers, je wilt dat nare gevoel niet meer.
Mindfulness versterken met hypnose
Als hypnotherapeut kun je mensen helpen om die mindfulness te hebben. Zo kun je met oefeningen nagaan of de persoon wel eens heeft gemerkt dat hij of zij zich juist slechter ging voelen door het eten van ongezonde voeding. Het kan namelijk heel goed zo zijn dat de persoon zich er op dat moment niet bewust van was, maar het onderbewuste slaat ontzettend veel informatie op.
Met bijvoorbeeld de regressietechniek kun je mensen helpen om die informatie naar boven te halen en nieuwe verbindingen in het brein te maken. Dit helpt mensen dan om bewuster te zijn van de negatieve invloed van bepaalde voeding op hun mentale gezondheid, waardoor ze het eenvoudiger laten staan.
Daarbij kun je met slimme post-hypnotische suggesties de cliënt ook helpen om meer opmerkzaam te zijn over de invloed van voeding en wat dit met ze doet. Zodat de positieve en negatieve gevolgen duidelijker zijn en mensen eenvoudiger goede keuzes kunnen maken die helpen met afvallen.
Holistische voeding
Afslanken kan op allerlei manieren en er zijn allerlei diëten, maar bij holistische voeding is het belangrijk dat je voeding eet die jouw lichaam en geest verder helpt.
Daarnaast zijn er ook mensen die vinden dat als je dan toch holistisch aan de slag gaat met voeding, je ook kunt kijken naar de invloed van bepaalde voeding op het milieu.
Veel mensen worden bijvoorbeeld veganistisch omdat ze denken dat dit beter voor het milieu is dan vlees eten. Ik heb ooit van een kennis gehoord dat het voor het milieu het beste is om wat betreft vlees kip te eten en ander vlees te laten staan. Omdat wij van het vlees van kip beter eiwitten kunnen maken dan van planten. Een kip eet minder dan wij plantaardig zouden eten om er eiwitten van te maken, dan als we de kip eten om er eiwitten van te maken.
Soja is bijvoorbeeld ook weer niet goed voor het milieu[1].
Veel fitnessers en bodybuilders zweren ook bij kip voor hun gezondheid.
Maar weer even terug naar holisme voor jezelf. Wil je bijvoorbeeld afslanken, maar heb je misschien ook andere problemen, zoals diabetes of hoge bloeddruk en dan is het goed om je dieet daarop aan te passen[2].
In dat geval ga je bijvoorbeeld minder snelle koolhydraten of zout eten.
Heb je misschien moeite met slapen? Dan kan je letten op magnesium in voeding om ontspanning te bevorderen. Of je neemt kamillethee voor het slapengaan.
Je kijkt dus niet alleen naar gewichtsverlies voor je voeding, maar ook naar eventuele andere dingen die je wilt verbeteren en kunt dan onderzoeken in hoeverre voeding daarin een rol kan spelen.
Alles kunnen eten door hypnose
Nu is dit vaak makkelijker gezegd dan gedaan, want wat als je groente niet lekker vindt? Of als je gewoon verslaafd bent aan chocolade?
Dan is voeding op een holistische manier soms wat lastig. Het goede nieuws is dat hypnose ook gebruikt kan worden om je smaakperceptie te veranderen.
In de zorg wordt deze techniek ook gebruikt om kinderen te helpen om medicijnen te nemen die ze niet lekker vinden.
Een hypnotherapeut helpt mensen om met visualisaties, die ook ingaan op reuk en smaak, voeding “lekkerder” te vinden.
Daarnaast kan een hypnotherapeut mensen helpen om hun focus te verleggen van voeding waarvan ze minder mogen eten, naar voeding waarvan ze juist meer mogen eten.
Een groene smoothie kan bijvoorbeeld ook heel lekker en verfrissend zijn.
Ook kan de suggestie “Ik stel het eten van dit taartje uit”, mensen helpen om suikerrijke voeding alleen op de cheatday te nemen.
Holistisch kijken naar beweging
Dan heb je natuurlijk ook nog lichaamsbeweging wat je helpt met afslanken. Ook hier kun je op een holistische manier naar kijken. Je kunt voelen, wanneer heb ik beweging nodig en wanneer juist ontspanning?
Beweging kan gebruikt worden voor meer dan alleen calorieën verbranden. Het kan je sterker maken, flexibeler en mentaal gezonder.
Onderzoek laat zien dat een holistische kijk op lichaamsbeweging helpt om weer actief te worden. Dit helpt niet alleen met de conditie van mensen, maar is ook goed voor het zelfvertrouwen van mensen en het gevoel van “ik kan dit”[3].
Als je dus aan de slag gaat met lichaamsbeweging, kijk dan eens naar wat je ermee wilt bereiken.
Wil je niet alleen afslanken, maar je ook beter voelen? Dan kan wandelen in de natuur goed voor je zijn. Dit helpt je ook nog eens om stress te verlagen[4]. Het leuke is dat je overal in Nederland wel mooie wandelroutes hebt in natuurgebieden. Leuk om in het weekend te doen!
Wil je beter kunnen denken? Gek genoeg is krachttraining dan ook heel handig. Dit helpt je om (brein) taken beter uit te voeren en kan zelfs atrofie van witte breincellen (doodgaan van witte breincellen) verminderen. Onderzoekers willen nu eigenlijk ook meer onderzoek naar krachttraining en wat dit doet tegen Alzheimer of dementie[5].
Bewegen is dus voor veel meer goed dan alleen afslanken en daar de positieve gevolgen van ondervinden.
Je kunt dus kijken naar andere zaken dan afslanken en welke bewegingsvormen je hierbij helpen. Zo zijn er mensen die wandelen combineren met pilates (soort krachttraining) of yoga.
Ikzelf hou heel erg van crossfit, wat krachttraining combineert met cardio omdat je er zo intensief mee bezig bent. Het voelt heerlijk om jezelf sterker te zien worden of om sterk te blijven (ik word al wat ouder, dus op gegeven moment is je kracht vasthouden het doel).
Inmiddels kun je net als bij voeding ook kijken naar jouw keuzes en het effect op het milieu. Een normale fiets belast het milieu bijvoorbeeld minder dan een elektrische fiets en normaal fietsen kan daardoor holistischer voelen.
Lekker bewegen door hypnose
Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je nu te weinig of niet holistisch beweegt. Motivatie is een van de klachten die je vaak hoort.
Je kunt ook last hebben van pijn waardoor je liever niet beweegt, of waardoor je zelfs bepaalde bewegingen niet helemaal kunt maken.
In beide gevallen kan hypnotherapie mensen helpen.
Het geval van pijn is misschien wel het interessantst, omdat lichaamsbeweging vaak ook wordt gezien als de oplossing voor chronische pijn (zoals in de rug). Hypnotherapie kan in allerlei situaties mensen helpen om pijn te verminderen[6], waardoor het makkelijker is om toch te bewegen.
Denk bijvoorbeeld aan pijnvermindering als je fibromyalgie hebt.
Holistisch kijken naar je lichaam
We zijn nu vooral bezig geweest met manieren om afvallen op een meer holistische manier te benaderen, maar misschien kun je ook naar je lichaam kijken op een holistische manier.
Je lichaam is meer dan een ding dat dik of dun is.
Het is het middel waarmee jij je door de wereld beweegt en wat je hele leven bij je is.
Een simpele oefening die elke hypnotherapeut kan aanbevelen voor zelfcompassie en een betere band en holistische kijk op je lichaam is een dankbaarheidsoefening.
Je kunt bijvoorbeeld een lijstje maken van alle dingen waar jij je lichaam dankbaar voor bent.
Bijvoorbeeld:
Ik ben dankbaar voor mijn lichaam
- Omdat het me elke dag helpt om de dingen te pakken die ik nodig heb.
- Omdat ik ermee de wereld kan zien en ontdekken.
- Omdat ik heerlijk kan genieten van de wind en zon op mijn huid.
- Omdat ik de lekkerste en gezondste voeding ermee kan proeven.
- Omdat ik kan leren hoe de wereld werkt en mezelf kan verbeteren.
- Omdat ik de leukste boeken en films ermee kan zien.
Dit zijn slechts een paar voorbeelden. Een hypnotherapeut helpt mensen om zichzelf volledig te waarderen en dat kan zelf motiveren om te werken aan iemands gezondheid.
Wil jij jezelf of andere mensen helpen? Dan is kennis van hypnose onmisbaar.
Doe eens mee met onze gratis masterclass voor een kennismaking.
Kijk in onze agenda voor onze evenementen en schrijf je in.
Of doe mee met een van onze opleidingen.
Bronnen:
