Na de zomervakantie en na het nieuwe jaar zitten mensen vaak vol goede moed om hun leven te verbeteren. Om nu eens echt progressie in hun leven te stimuleren.
Maar dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan, gelukkig kan hypnose mensen helpen om hun leven te verbeteren en om doelen te behalen.
Ideaal om te weten als jij hypnotherapeut bent of als coach mensen helpt met allerlei doelen.
In dit blogartikel gaan we dieper in op de progressietechniek in hypnose en waar dit allemaal handig voor is.
Veel mensen zijn namelijk wel bekend met technieken zoals regressie die vaak gecombineerd wordt met het innerlijke kind.
Maar wat ook een hele leuke techniek is, de tegenovergestelde techniek van regressie is progressie.
Verschil tussen progressie en regressie
Bij de regressietechniek ga je terug naar het moment waarop een bepaalde belemmerende overtuiging is ontstaan. De regressietechniek spoort vaak het moment op waar een probleem in je leven is ontstaan. Het idee is dat door dit probleem op te lossen je leven in de toekomst beter wordt.
Een progressie helpt je juist om naar de toekomst te gaan. Bij een progressie ga je naar een positieve toekomst en krijg je de middelen om die positieve toekomst te behalen. Dit heeft weer allerlei andere voordelen dan een regressie.
Het gaat meer in op vooruitkijken in je leven, dan terugkijken. Dat levert ook veel op.
Dit is een ideale techniek om te gebruiken wanneer je juist jouw leven wilt verbeteren.
Je leven verbeteren
Er zijn allerlei factoren waardoor je kunt denken aan het verbeteren van je leven, denk bijvoorbeeld aan:
- Fysiek revalideren.
- Herstellen van een mentaal probleem, zoals depressie.
- Een betere baan vinden / succesvol(ler) worden als ondernemer.
- Een betere versie van jezelf worden.
Allemaal dingen die ervoor zorgen dat jij je leven gaat verbeteren en dus “progressie” in je leven krijgt.
De progressietechniek geeft mensen dus een beeld van de toekomst en de “route” naar die toekomst. Onderzoekers geven aan dat de techniek door therapeuten gebruikt kan worden om cliënten een beeld te geven van hoe hun reis of herstel van een bepaald probleem eruit kan zien. Het kan alvast wat “mijlpalen” aangeven die je tijdens de behandeling van bepaalde problemen kunt gaan ervaren[1].
Deze techniek helpt vaak ook om het ego van cliënten te versterken. Het zelfvertrouwen en zelfbeeld wordt daardoor vaak sterker.
Je kunt denken, ja maar zonder de oorzaak van het probleem te kennen is zo’n “mijlpaal” lastiger te behalen dan met de oorzaak van het probleem te kennen.
Maar dat hoeft niet altijd zo te zijn. Uiteindelijk is het placebo-effect ook iets waardoor mensen beter worden, omdat ze de verwachting hebben dat het pilletje hun probleem in de toekomst, na het nemen van het pilletje, oplost.
Gebruikmaken van een placebo is dus gebruikmaken van een positieve verwachting over de toekomst.
Progressie bij depressie
In het geval van depressie kan een progressie zelfs ontzettend belangrijk zijn. Hoe groter de gevoelens van hopeloosheid zijn, hoe belangrijker het is om mensen weer hoop te geven. Om mensen alvast een beeld te geven van hoe het leven ook “leuk” of “waardevol” kan zijn.
Omdat mensen die last hebben van een depressie het vaak lastig vinden om zich voor te stellen dat het leven weer leuk kan zijn, is een geleide visualisatie over die toekomst belangrijk om te geven.
Voor het succes van de progressietechniek kan het de eerste keer handig zijn dat de cliënt in diepe hypnose is, maar de keren daarna kan een lichte hypnose ook al voldoende zijn.
In de geleide visualisatie is het belangrijk dat mensen zien dat ze een bepaald doel behalen en dat ze ook voelen hoeveel plezier en tevredenheid het geeft dat ze het doel behaald hebben. Ze moeten dus voelen dat het al zo is.
“Het is al gebeurd”, zeg ik wel eens.
Progressie bij pijn en vermoeidheid
Ook is onderzocht of progressie mensen met pijn en vermoeidheid helpt. In een onderzoek waarbij er een behandeling met en zonder progressie werd getest, kwam naar voren dat mensen die wel progressie kregen hierdoor vrijwel direct minder last hadden van pijn en vermoeidheid dan mensen die het zonder progressie moesten doen[2].
Op de korte termijn kan de progressietechniek dus heel effectief zijn om pijn en vermoeidheid te verminderen. Er moet nog meer onderzoek gedaan worden naar deze specifieke techniek voor de effecten op de lange termijn.
Maar uit onderzoek naar hypnotherapie in het algemeen voor mensen met fibromyalgie komt naar voren dat hypnotherapie ook op de langere termijn, denk aan 12 en 24 weken de fibromyalgieklachten significant verminderde. Waaronder vermoeidheid en pijn[3].
En aangezien mensen tijdens hypnotherapie vaak meer dan 1 techniek krijgen om hun problemen te verwerken kan progressie daarin zeker een rol spelen. De langetermijneffecten kun je dan versterken door progressie te combineren met andere technieken.
Progressie voor het creëren van hoop
De progressietechniek is dus ideaal voor het creëren van hoop in iemands leven en zelfs om mensen een betekenis voor hun leven te geven.
Als een regressie bijvoorbeeld pijnlijk is, omdat iemand al decennia met een probleem loopt, kan die ongelukkig worden dat hij of zij zich pas iets beseft na zijn of haar 50ste verjaardag. In dat soort gevallen is progressie erg belangrijk, immers je kunt nog steeds 80 worden of zelfs 100 en dat betekent dat je alsnog 30 tot 50 jaar hebt om je leven op een leuke en waardevolle manier in te richten.
Progressie maak je samen met de cliënt
Het is niet zo dat de hypnotherapeut “bepaalt” hoe zo’n leuke toekomst eruitziet. Dit is iets wat je samen met de cliënt doet. Je geeft met name suggesties die de fantasie van de cliënt stimuleren om zelf een ideaal toekomstbeeld te kunnen visualiseren[4].
Hiervoor kun je ook een levensgebeurtenis gebruiken, zoals:
- Er goed uitzien en je goed voelen op je bruiloft.
- Werk hebben waar je gelukkig van wordt.
- Weer een marathon kunnen hardlopen.
- In de zomervakantie spelen met je kinderen/kleinkinderen.
Die toekomstige hoopvolle gebeurtenis bepaal je dus afhankelijk van de problemen en doelen van je cliënt.
Een progressie vormgeven
Als je iemand helpt met de progressietechniek begint het zoals altijd. Je induceert hypnose en verdiept de hypnotische staat.
Je kunt mensen naar een ruimte leiden met een deur en als ze dan in gedachten die deur opendoen, dan zijn ze in het toekomstbeeld dat ideaal is. Waar ze helemaal gelukkig van worden.
Je geeft aan dat ze zich goed voelen, dat ze hun doelen behaald hebben, dat ze zich sterk, licht en zelfverzekerd voelen. Deze suggesties zorgen ervoor dat die gevoelens ook opgewekt worden.
Je kunt vragen wat een cliënt ziet en hoe het voelt om zelfverzekerd te zijn. Door de hypnotische staat is het makkelijker om zich dat voor te stellen dan buiten die staat om.
Want in die hypnotische staat spelen bepaalde problemen opeens geen rol meer. De depressie niet, het overgewicht niet, de pijn niet en/ of de vermoeidheid ook niet.
Door vragen te stellen en hints te geven over de gevoelens help je de cliënt om het toekomstbeeld zo goed mogelijk voor zich te zien, te voelen en te ervaren.
Dit gevoel wil je ook ankeren, zodat ze dit altijd kunnen oproepen als ze in hun dagelijkse leven even moeite hebben met het maken van beslissingen. Zoals wanneer iemand wil afslanken voor een bruiloft, dan helpt dit gevoel ze om koekjes en drankjes af te slaan, zodat ze niet onnodig veel eten.
Een stappenplan voor de toekomst creëren
Bij sommige praktische doelen, zoals het openen van een hypnotherapie praktijk, kun je mensen ook helpen door stapjes terug te zetten.
“Wat heb je gedaan voordat je de praktijk hebt ingericht?”
Elke keer help je de cliënt om een stap terug te zetten tot het moment waarop ze in de stoel zitten.
Hierdoor krijgt je cliënt ook een duidelijk plan met de stappen die ze kunnen zetten. Vooral bij grotere doelen geeft dit houvast.
Denk bijvoorbeeld aan de mijlpalen die eerder in dit blogartikel benoemd zijn.
Als mensen dan zo’n mijlpaal in het echte leven bereiken, dan zorgt dit er gelijk voor dat die goede gevoelens getriggerd raken, wat ontzettend goed is voor de motivatie om te doen wat nodig is om hun doelen te bereiken.
Progressie leren
Als je de opleidingen van het Hypnose Instituut Nederland volgt leer je eerst de regressietechniek, in de derde opleiding, de Pathfinder, krijg je ook de progressietechniek. Wij noemen die ook wel De Droom.
Wil je meer weten over hypnose? Kom dan eens naar de gratis online masterclass.
Of schrijf je direct in voor een van onze evenementen en opleidingen. De opleidingen kun je klassikaal op locatie of live online volgen. Dan doe je via een web-cam mee in de les en kunnen mensen via een laptop met je oefenen.
Ideaal als je eens niet op locatie kunt komen, of niet in de buurt van Nederland woont.
Klik hier voor meer informatie over onze opleidingen.
Bronnen:
